Ripetute per la ricerca della reattività (non purissima) da spendere in campo resistente
MARTEDì 19 LUGLIO 2016
Allenamenti brillanti su brevi distanze per tutto il gruppo, le gare in questo periodo sono numerose e bisogna approfittarne per mettere in pratica tutto quello che si è costruito nei mesi precedenti…riscaldamento al km 4,5 del Viale…
Io, Sabrina e Daniele Trevisani avevamo 5 x 1.000 frazionati, alternavamo 200 mt in 45″ e 200 mt in 55″ con recupero di 4′
Elena e Carletto dovevano correre 8 x 500, 300 mt in 1’09″/1’12” i 100 mt successivi in 30″ e i 100 mt finali in sprint, recupero di 2’30”
Alberto, Nello, Paolo, Luca Cinacchi, Antonio Bianchi, Massimiliano Pagni e Ivano avevano 8 x 400 in 1’30″/1’34” con recupero di 2′
Cristian, Giovanni e Raffaello avevano 2 serie di 6 x 300 da correre in 1’06″/1’09” con recupero di 1′ tra le prove e 3′ tra le serie
Antonio ha corso ripetute alternate su campestre e su asfalto
Andrea Bianucci aveva 8 x 500 da correre in 1’50” con recupero di 1’50”
Il Mister sempre in sella della sua amata bici ha seguito i vari gruppetti lungo il Viale
Ritrovo alla Lecciona per correre il defaticamento fino allo stadio
