Carichi e recuperi

Bella giornata di sole anche se le temperature sono leggermente rinfrescate…oggi è tornato anche il Mister !!!

Io, reduce della Maratona del giorno precedente, avevo i consueti 30′ di scarico e ho colto l’occasione per unirmi al Mister che alternava 5′ di corsetta a 5′ di passo….andavamo al ritmo di 5’20” e ci pareva di correre fortissimo !!!!

7 km siamo riusciti a percorrerli….Gli altri hanno fatto riscaldamento fino al km 4,5 del Viale…

Carletto, Maurizio Guidi  e Ivano avevano della corsa tranquilla per scaricare il lavoro di qualità del giorno precedente, Antonio Bianchi doveva correre 6 km frazionati, alternava 400 mt in 1’24″/1’26” e 200 mt in 1′, Antonio Vecchione aveva 1 x 3.000 al ritmo di 4’05″/4’10” e 4 x 500 sempre allo stesso ritmo.

Nello, dopo un periodo di fermo, ci ha raggiunto lungo il Viale si è unito a me e Massimo e poi ha continuato la corsa con Carletto e Ivano.

Ci siamo ritrovati tutti allo stadio al termine di ciascun allenamento.

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