Ritmo sinonimo di qualità
Ritmo e qualità – MARTEDì 24 MAGGIO 2016
E’ sempre un lamento tutte le volte che dobbiamo partire con gli allenamenti… sono stanco…oggi ho un allenamento peso…oggi non ce la faccio…non ho recuperato, e poi concludiamo tutto in modo migliore di quello che ci programma il Mister in tabella, e al termine ognuno è felice per il risultato conquistato quasi come liberato di un peso….riscaldamento al km 4,5 del Viale…
Io e Nicola dovevamo correre 5 x 1.000 al ritmo di 4’05″/4’10” con recupero di 2’30”
Carletto aveva un frazionato di 4 km, alternava 100 mt in 24″ e 100 mt in 30″
Elena doveva correre 15 km con variazioni di ritmo
Andrea Vassalle aveva 18 x 100 di allunghi con recupero attivo
Massimiliano ha eseguito un progressivo con chiusura a 4′
Nello ha svolto un lavoro per l’elasticità
Sara doveva correre 8 x 500 in 2’20”, prove che ha chiuso assai più veloci, sarà l’aria del Viale che contagia un pò tutti…
Paolo Navari doveva correre 10 km, i primi 4 km al ritmo di 3’50”, 1 km a 4’10”, ancora 4 km a 3’50” e l’ultimo a 4’10”
Antonio Bianchi e Massimiliano Pagni avevano un frazionato di 6 km, alternavano 400 mt in 1’30″/1’32” con 200 mt in 1′
Il Mister ci ha seguito in bici lungo il Viale
Ritorno allo stadio con i consueti 15′ di defaticamento
