Allenamento pre gara di Giovedì 30 Ottobre 2014
Ma che freddo che fa!! E’ arrivato tutto all’improvviso…
Riscaldamento al km 4,5 del Viale, quasi tutti hanno in previsione una mezza nel fine settimana e quindi oggi allenamento di scarico pre gara.
Sabrina e Francesca hanno continuato la corsa fino al termine del Viale, poi Sabrina aveva l’ultimo chilometro in progressione mentre Francesca dopo 25’ di corsa aveva 2 km progressivi e poi ancora 15’ di corsa tranquilla.
Ivano sta riprendendo ora con gli allenamenti dopo l’infortunio del mese scorso e aveva della corsa.
Io e Fabio Belletti dovevamo correre 3 km al ritmo di 4’15”, oggi abbiamo fatto i bravi mantenendo l’andatura indicata.
Andrea Santucci, Jacopo e Marco Martini avevano 1h di corsa con gli ultimi 2 km progressivi.
Andrea Bianucci ha fatto solo qualche breve prova ripetuta per non sovraccaricare dopo la seduta impegnativa del martedì.
Maurizio Guidi, e Andrea Gesi avevano 3 serie di 3×300 in 56” con recupero di 1’ tra le prove e 3’ tra le serie.
Andrea Gesi siccome è in un periodo di stanchezza, questo è quello che vuol farci credere, ha corso anche 1×1.000 a 3’01” ….. ha ragione quel “secondo” ne è la dimostrazione!!!
Antonio ha corso la prima serie dei 300 con loro e poi aveva 1×500 che ha chiuso in 1’40” e 3×200 in 36”/37”.
Massimo si è infreddolito a seguire il nostro allenamento in bici ….cominciasse a correre forse patirebbe meno freddo …..
Ci siamo ritrovati tutti alla Vietta per tornare insieme verso lo stadio.
Odette
