Gli atleti hanno lavorato in maniera relativamente dolce. I più erano reduci da gare dalle caratteristiche impegnative del fine settimana. Hanno provveduto a recuperare lavorando. I mezzi più gettonati sono stati gli allunghi per riattivare ed il medio per pulire. Anche la potenza aerobica è entrata in scena con formula classica e ad impatto intervallato.
MARTEDì 1 SETTEMBRE
Anche oggi ho fatto compagnia al Mister, abbiamo seguito il gruppo in bici…
Questa volta ci ho messo del mio…caduta dallo scooter e piccola infrazione al piede…se ne riparla tra 15 giorni…
Riscaldamento al km 4,5 del Viale, quasi tutti reduci della gara di domenica al Parco dell’Orecchiella.
Cinzia, Alessandro, Antonia, Cristian, Massimiliano Pagni, Calta e Elena avevano 15 allunghi da 100 mt con recupero di 200 mt di corsetta.
Andrea Santucci e Luca Rodaro dovevano correre 6 x 1.000 al ritmo di 4’10” con recupero di 500 mt in 2’30”.
Abramo e Michele avevano 12 x 400 in 1’32” con recupero di 1′
Carletto doveva fare della corsa tranquilla
Maurizio ha corso 5×400 + 5×200 su ritmi da 3’30” al km
Ivano, Antonio e Luca Cinacchi avevano un medio di km 7 da correre al ritmo di 4’40”.
Emanuele e Stefano Del Dotto avevano 6 x 800 al ritmo di 4′.
Ritrovo alla Lecciona per correre gli ultimi 15′ di defaticamento.
