1) Sono tornata a far parte del gruppo! Riscaldamento di 20′ per tornare ai 2 km del viale dei Tigli. Alberto, Agostino e Simone sono tornati allo stadio per le prove in pista. Daniele doveva correre 5 km frazionati alternando 200 mt in 48″/50″ e 100 mt veloci, Massimiliano e Andrea, che continua a fare il riscaldamento in bici, dovevano correre 4 km frazionati alternando 200 mt in 48″ e 200 mt in 54″, al termine di questo, si sono “divertiti” a correre 1 x 1.000 insieme a Daniele, tirandolo e chiudendolo con un buon tempo, Massimiliano ha fatto pure il personale in 3’24”. Io dovevo correre 5 km alternando 1 km in 4’10” e 1 km in 4’50” e naturalmente anche dopo 40 giorni di riposo forzato, ho riconfermato la mia natura a non rispettare i tempi consigliati da Massimo! Cristiano e Luca facevano delle andature di ritmo seguiti da Massimo e Iliana doveva correre 3 x 400 in 1’50” e 3 x 200 in 48″. Ci siamo rinfrescati alla fontana della Vietta e poi siamo tornati tutti insieme allo stadio.
2) Finalmente è arrivato quel bel caldo che si suda all’ombra senza fare niente e per questo abbiamo deciso di posticipare ancora l’orario dell’incontro in modo di correre con l’aria un pò più fresca. Oggi era con noi una ragazza, Luisa, che ha partecipato ad uno stage programmato da Massimo in aprile. E’ venuta a trascorrere una settimana di ferie a Viareggio in modo da poter fare degli allenamenti insieme a noi. Riscaldamento fino ai 4,5 km del viale, Marco doveva correre 5 x 1.200 al ritmo di 3’20” al km, Simone aveva 3 km frazionati alternando 100 mt veloci e recuperando 200 mt, io, Fabio, Cristiano, Felipe, Luisa, Andrea e William dovevamo correre 8 x 300 in 1’/1’03” con recupero di 1’30”. Massimo è tornato indietro facendo un pò di corsa in modo da controllare il lavoro che stavamo svolgendo accompagnato naturalmente da risate e battute visto che il tipo di allenamento piuttosto tranquillo ce lo permetteva. Abbiamo aspettato gli altri alla Vietta, ci siamo rinfrescati alla fontana per poi tornare verso lo stadio.
Le ultime indicazioni prima delle esercitazioni tecniche
3) Oggi ho raggiunto in bici il gruppo sul Viale dei Tigli che dopo 20′ di riscaldamento si sono fermati ai 2 km del viale. Marco doveva correre 5 km progressivi partendo al ritmo di 3’50” per finire a 3’30”. Ileana doveva correre 3 x 1.000 e 4 x 500 al ritmo di 5′, Simone e Aberto avevano 1 x 600 e 3 x 200 veloci. Felipe, Luisa, Massimiliano, Gianni e Andrea dovevano correre 2 x 1.000 in 3′ 50″, 3 x 600 al ritmo di 3’45” e 4 x 400 al ritmo di 3’40”. Cristiano aveva 2 x 1.000 in 3′ 50″ che ha corso insieme a tutti gli altri. Massimo ha seguito il lavoro dei ragazzi e ha corso le ultime prove con il gruppo che, nonostante che il lavoro fosse piuttosto impegnativo, sembrava di essere sui banchi di scuola con i soliti burloni che mantenevano l’allegra durante lo svolgersi dell’allenamento. Luisa ha mantenuto alto il “valore femminile” del gruppo restando sempre in pole-position durante tutte le prove corse. Ci siamo riuniti alla Vietta per tornare insieme allo stadio.
Odette
