Il temporale del fine settimana ha finalmente ripulito l’aria dall’umidità e le temperature sono leggermente calate rendendoci l’allenamento meno pesante. Riscaldamento ai 4,5 km del Viale, Ivano doveva correre 7 km frazionati alternando 1 km al ritmo di 3’50” e 1 km a 4’20”, io, Michela, Gianni e Alberto avevamo 7×400 da correre in 1’30” con recupero di 2’, Giorgio ha corso con noi le prime 4 prove e poi aveva ancora 4×200. Marco si è unito a noi per correre dei 200 mt in scioltezza, anche lui come altri del gruppo dovevano scaricare le gambe dalla gara del fine settimana. Stefano Del Dotto e Maurizio Guidi dovevano correre 4×1.500 facendo i primi 1.000 mt al ritmo di 3’40” e cambiando il ritmo nei 500 mt finali, in pratica correvano la prima parte in 3’35”/3’30” e chiudevano il 500 in 1’45”/1’40” (Maurizio sotto i 3’20”). Nello, Virgilio e Andrea avevano 8×500 in 1’50” con recupero di 1’20” e poi Virgilio e Andrea dovevano correre 1×2.000 a 3’40”, Virgilio ha chiuso la prova in 7’15” e Andrea, che fra l’altro durante il riscaldamento si lamentava per il dolore al tendine che non gli ha permesso di correre in modo regolare da circa due settimane, ha chiuso in 7’06”!!! Abramo aveva 8×500 in 2’ ma ormai anche lui è stato contagiato dal gruppo, ha concluso le prove pochi secondi sotto il tempo consigliato. Massimo è tornato indietro facendo della corsa tranquilla e seguendo il nostro allenamento. Ci siamo ritrovati tutti alla Vietta per tornare insieme verso lo stadio.
Odette
