Corse invernali: freddo e vento. Correre nel freddo. Corsa con vento.
Martedì 17 Gennaio 2017 ore 18.00. Partenza Stadio dei Pini di Viareggio.
Luogo della fase di qualità: Darsena, Vialone. Condizioni meteo: freddo e vento.
In verità ci aspettavamo ben di peggio.
In tutta la Toscana imperversa il forte vento e temevamo che affacciandoci sul mare per l’allenamento serale trovassimo condizioni limite. Invece la seduta è andata avanti senza particolari problemi e gli atleti hanno potuto lavorare al meglio.
Paolo Navari e Fabio Lomi erano uniti nel lavoro che prevedeva 2x4x600. Andature da 3’25” a 3’30” con recupero che andava a ridursi fino a 45″. Svolgimento quasi corretto, tranne nel finale dove la gamba è scappata un po’ più veloce..ma solo per Fabio. Paolo sta diventando sempre più meticoloso e ciò è una grandissima cosa.
Anche Andrea Vassalle ha corso i 600, ma in serie unica ovvero 10×600 in 2’06/06″ con recupero di 1’15”. Sessione “portata a casa” in modo perfetto.
Si sono unite Tania, Simona e Laura nell’esecuzione di una seduta dai contorni brillanti: 4×200 + 4×300 + 1×1000. Allenamento svolto alla perfezione e buone sensazioni per tutte.
Elena Sabini ha ripreso a lavorare sulla qualità dopo un piccolo risentimento riscontrato la settimana scorsa, facendo 5×1000 a 4’08”. Insieme a lei ha corso Nicola Pacciardi anche lui impegnato in questa seduta utile per migliorare il valore di soglia anaerobica.
Gaudenzia ha corso 2 serie di 4×500 ad un ritmo medio cercando massima fluidità nel gesto; stiamo portando avanti con lei un lavoro di resistenza, efficienza muscolare e ritmica in previsione delle prove primaverili.
Nello Panarelli ha corso 5×1200 al ritmo di 3’50” al km, anche se alla fine le prove sono venute in forma progressiva. Lavoro svolto con ottime sensazioni a due giorni da una seduta estensiva di campestre impegnativa corsa con Giovanni.
Antonio Bianchi si è unito a Nello per i primi 800 metri di ogni prova, nella quinta ha corso invece 1000 metri. Anche per lui un buonissimo riscontro visto che ha ripreso ad allenarsi da pochissimo tempo.
Ivano ha corso 8×500 sul piede dei 4′ al km con recupero ridotto rispetto a quelli corsi la settimana precedente. Prove corse con facilità. La ripresa sta andando come deve.
Purtroppo oggi Odette non era dei nostri. Vari atleti si sono lamentati, senza di lei l’allenamento ha meno brio. Si è tuttavia allenata nel pomeriggio compiendo prove sui 500 per acquisire ritmica dopo un paio di settimane eseguite a regime ridotto.
Anche Giacomo e Luca si sono dovuti anticipare compiendo nel pomeriggio un allenamento di potenza aerobica.
Dalla prossima settimana rientrerà sicuramente Carlo oramai essendo in fase di risoluzione con i problemi alla schiena.
Agostino oggi non era con noi, ma è già pronto per darci una sapiente mano negli allenamenti di salita/campestre previsti per giovedì.
