Giornata di ritmi veloci (e di lunghissimi)

 
…ha eseguito l’ultimo allenamento lungo (41 km) in proiezione Pistoia – Abetone (50 km). Percorso collinare nella prima parte ed ultimo tratto di 10 km in salita all 8% di pendenza media. Finale con un po’ di fatica, ma sensazioni nel complesso buone che fanno ben sperare per l’appuntamento del 22 giugno…

Giornata di ritmi veloci

 

03/06/2008

 

Una bella giornata di sole c’era oggi a Viareggio e temperatura ideale per correre. Il ritrovo era fissato per le ore 17 e la partenza è stata puntuale.

Hanno lavorato insieme Gianni Moggia e Gianni Battolla in un allenamento a combinazione mista partendo da ripetute sui 300 metri, passando poi per un 2000 metri e chiudendo con frazioni veloci. Moggia ha dimostrato di trovarsi a suo agio in questo tipo di allenamento, mentre Battolla è stato ottimo sul veloce e discreto sulle prova estensiva.

È stato eseguito un allenamento a coppia anche per Andrea Bianucci e il promettente Mario Viola i quali hanno compiuto 3 serie di 5×300 metri. Recupero stretto fra le prove e medio fra le serie. Seduta corsa brillantemente da entrambi i corridori.

A loro si è unito Alessio Coscetti che ha corso solo 2 serie essendo in periodo agonistico e c’è bisogno di rimanere in ambito di freschezza muscolare. L’atleta livornese sta preparando una gara di 10 km in calendario fra 20 giorni.

Ha svolto una scaletta sui 300 metri a scendere in 3 serie il giovanissimo Simone Spagnoli. Buona la sua prova di efficienza su ritmi intorno ai 3’15” al km.

Lavoro misto di resistenza lattacida e potenza aerobica è stato corso da Daniela De Felice e Valentina Cortesi, che hanno chiuso un frazionato di 5,5 km diviso in 10 prove in condizioni di discreta freschezza. Per Cortesi ancora qualche problema sulle frequenze cardiache dopo il periodo di stop, mentre De Felice dimostra di adattarsi velocemente ai ritmi veloci.

Paolo Genovesi ha eseguito la seduta in programma con facilità.

Corsa lenta anche per Cristiano Rosetti, Stefano Poletti e Lara Oppoliti i quali hanno in programma domani mattina una seduta di qualità.

Nella mattina Gabriele Salini ha corso 4×1500 metri a 500 alternati chiudendo sul piede dei 2’58” al km. Il forte triathleta dimostra ancora le sue ampie capacità in proiezione futura.

Daniele Zerini ha corso un progressivo di 1h30’ dopo il corto veloce in salita tecnica del giorno precedente.

Vincenzo Scuro ha eseguito una semplice seduta di corsa corredata da allunghi. Questo per recuperare al meglio la mezza degli Italiani di domenica scorsa che gli ha regalato ancora un argento (dopo quello negli Italiani di cross).

Corsa leggera anche per Giulia Dellarolle in seguito alla grande gara sui 600 metri corsa lunedì 2 giugno.

Corsa con stimoli di 1’ per Gianfranco Bertozzi che sta preparando le brevi distanze.

Classico pre gara per Alessandro Giannotti in previsione del 1500 metri in programma domani a Quarrata.

Ieri Angelo Simone ha eseguito l’ultimo allenamento lungo (41 km) in proiezione Pistoia – Abetone (50 km). Percorso collinare nella prima parte ed ultimo tratto di 10 km in salita all 8% di pendenza media. Finale con un po’ di fatica, ma sensazioni nel complesso buone che fanno ben sperare per l’appuntamento del 22 giugno.

Gli altri atleti del gruppo d’allenamento hanno lavorato secondo programma senza imprevisti d’alcun tipo.