…sì tutto alla grande sono riuscito a rispettare la tabella e mi chiedevo, fra l’altro, se questo tipo di
allenamento (intendo il propedeutico al duathlon) fosse anche propedeutico al nostro obbiettivo principale che è la maratona oppure no…
I resoconti: salite, collinari e gare
1 – Ciao Massimo la gara campestre di ieri mattina era davvero durissima:
29.06.2008 di circa 12-
2 – Ciao Massimo,
ti mando la settimana di allenamento.
Nella gara di sabato ho visto subito nella fase di riscaldamento le gambe che andavano, le sensazioni erano buonissime, percorso a circuito di 4 giri tutto pianeggiante con passaggio a giro di 2,3 9’05-9’03-9’02-9’01.
3 – Ciao Massi! Fin qua tutto bene, ho quasi finito il ciclo, mi resta solo il collinare domani. Vorrei inserire nella prossima tabella una gara su strada pianeggiante, circa
Ciao a prestissimo! Buona serata!!
4 – Massimo, grazie dei sempre preziosi consigli. Bene, sotto tutti i punti di vista. In settimana ho rifatto un controllo medico per il fastidio addominale che per fortuna, anche se lentamente, sta migliorando. La settimana di allenamenti è andata bene sia per i “lavori” con variazioni che per gli 8×500 in salita (tra 1’54” e 1’57”). Che dire? Andiamo avanti naturalmente….
Ciao
P.S.: mi sono molto ritrovato nel racconto de “I biscotti dell’atleta” (i miei preferiti sono i Galletti e Le nonnine-ex biscotti della nonna).
5 – Massi, stamani ho fatto 100km in bici e poi visto che mi era sgonfiato il ginocchio pedalando ho fatto 30′ con un 1000m 3′.33″.6 dopo 15′,xciò lunedì si riprende il programma. Voi come e andata?preso l’acqua?Non puoi immaginare come mi girano…x il problema al ginocchio,comunque in 3gg di stop ho risolto,spero!fammi sapere di stamani. Ciao a presto
6 – Ciao massimo tutti i tuoi allenamenti sono stati effettuati con grandissimo successo e con grande soddisfazione del sottoscritto. Stamani abbiamo anticipato l’allenamento combinato nonostante un simil collinare di ieri sera molto tosto (sforato il tempo perchè non si trovava più la strada del ritorno di quasi un quarto d’ora )!.
Ottime sensazioni nel primo cambio e capacità di recupero durante il secondo.
Grande corsa finale di
Aspetto tue direttive per last week prima della gara programmata, tieni conto che ho svolto un lavoro enorme sia nel nuoto che nella bici,la corsa che ho fatto la conosci di sicuro !!
7 – ciao sono di nuovo qui.. nell’ ultima settimana ho potuto correre solo tre volte 1h con variazioni ma con domani vorrei ricominciare a pieno ritmo sebbene avrò bisogno di brevi tappe di avvicinamento.. se puoi, se vuoi possiamo sentirci, non so se ti è arrivata mia ultima mail visto che sono principiante…. domani corro, penso fare 1h con variazioni di 30″ rec, 1’30” tanto per rimettermi in moto-
Attendo tue indicazioni grazie e ciao a presto-
8 – Bella giornata di sport ieri, gara affascinante e ottima organizzazione nonostante il tempo ci abbia messo lo zampino. Come dicevi la salita è proprio dura, ma ti lascia qualcosa dentro : passi dal (4°/5°km)”ma chi me lo ha fatto fare di venire fino qua con tutta sta.. di salita” a (dopo l’arrivo) “il prossimo anno vado e batto il mio primato”. Si perchè arrivare in cima ti appaga, ti fa sentire più forte e all’improvviso non ti ricordi più della fatica fatta per arrivare fino lì. Io ci ritorno… Volevo inoltre farti i complimenti per l’articolo sul biscotto, bellissimo ! ciao grande coach ,ah mi dimenticavo gli allenamenti…ma tanto questa settimana si riposa un pochino vero massi ? Scherzo, avanti tutta
9 – ciao massimo, sì tutto alla grande sono riuscito a rispettare la tabella e mi chiedevo, fra l’altro, se questo tipo di
allenamento (intendo il propedeutico al duathlon) fosse anche propedeutico al nostro obbiettivo principale che è la maratona oppure no.
Ad oggi non ho impegni particolari nelle prossime settimane se non quello di rispettare la tua prossima tabella che ti assicuro non è impresa da poco visto il mio lavoro.
10 – Buona sera mister, oggi ho fatto un’oretta di corsa bello tranquillo… sono andato al campo e mi hanno detto che presto ci sarà un bel 5000… ci riesci a tirarmi a lucido per questa gara? Ci tengo molto…. vai mister!
11 – Stamani sono andato a correre alle 5.10 e ho fatto 47′ alle 7.00 sono entrato al lavoro, alle 16 dopo lavoro sono andato di nuovo a lavorare. Comunque mercoledì farò i 3000m variati e il 1000 forte partirò verso le 5,ma del pomeriggio. Ciao Massi
12 – Ciao Massimo! Negli ultimi due-tre giorni mi è saltato lo schema degli allenamenti. Tra sabato e domenica scorsa ho avuto una crisi allergica particolarmente pesante, ho corso in pineta e con una serie di circostanze sfavorevoli di clima e impollinazione dell’aria. Domenica mi sono svegliata che ero completamente KO, come se avessi scalato una montagna. Ogni tanto ho queste crisi e ci devo convivere. Non ero in condizione di fare il collinare. Nemmeno ieri avevo energia sufficiente per fare l’allenamento saltato ed allora ho corso cercando di andare a sensazione: ho fatto un’ora di corsa tranquilla, pianeggiante, solo negli ultimi dieci minuti si è creata spontaneamente una progressione. Spero di aver fatto bene. Oggi non ho corso per impegni, quindi domani dovrei fare il primo allenamento previsto nella nuova tabella. Va bene ad un solo giorno di distanza dalla gara?
Ciao, buona serata!
