Ci risiamo, anche oggi giornata di pioggia con molta umidità, la stagione bella fatica ad arrivare.
Riscaldamento ai 4,5 km del Viale, io, Virgilio e Stefano dovevamo correre 1h10’ inserendo dopo 25’ di corsa 6 variazioni da 1’ come una sorta di allungo con recupero di 2’, Ivano, Andrea e Alessio facevano solo 1h10’ di corsa tranquilla, tutti noi abbiamo in programma una gara nel fine settimana.
Maurizio doveva correre 7×300 veloci su terreno campestre con recupero di 45”, recuperava 3’ e poi doveva correre ancora 7×300 ma stavolta su strada con recupero di 100 mt, naturalmente ha esagerato come sa fare solo lui correndo troppo veloce le prove e ha finito il lavoro che era sfinito!!
Alberto doveva correre 6 km facendo i primi 2 km al ritmo di 4’20”/4’25”, i successivi 2 km al ritmo di 4’ e poi terminare al ritmo iniziale di 4’20”/4’25”. Fabio ha fatto 1h di corsa tranquilla per non aggravare il fastidio al ginocchio.
Massimo finalmente è tornato a correre limitandosi a fare della corsa tranquilla per ricominciare e seguire i nostri allenamenti. Ci siamo ritrovati alla Vietta per tornare insieme verso lo stadio.
Odette
