Anche oggi è stata una giornata particolarmente calda con l’umidità che rendeva l’aria molto pesante nonostante che corriamo all’ombra della pineta. Riscaldamento fino ai 4,5 km del viale, avevamo tutti un frazionato sulla stessa distanza ma a ritmi e porzioni differenti, Marco doveva correre 3 km alternando 400 in 1’16” (3’10” al km) a 100 mt in 24” (ritmo di 4’ al km) per un 3000 totale in 10′ netti. Abramo e Fabio invece dovevano alternare 400 mt in 1’32” e 200 mt in 1’, io, Alberto, Andrea e Virgilio alternavamo 300 mt in 1’03” e 200 mt in 57”. Mancava però il finale di tutto l’allenamento……ci siamo ritrovati tutti alla Vietta e dopo esserci rinfrescati e aver fatto un recupero abbondante dovevamo correre 1×1.000 “ad aprire!!”. Ognuno ha impostato il proprio ritmo cercando di chiudere la prova al meglio delle proprie possibilità, Marco ha concluso in 2’50” correndo regolarissimo (1’25” il passaggio al 500), Andrea e Virgilio in 3’15”, Fabio in 3’24”, io in 3’29” Abramo in 3’35” e Alberto in 3’42”. Massimo ha seguito il nostro lavoro correndo lungo il Viale. Siamo tornati alla Vietta a dissetarci e tornare insieme verso lo stadio.
Odette
