Dal campo – Luglio – L’afa rende dura la vita ai podisti
Il resoconto di due giornate di allenamento
Oggi al punto di ritrovo allo stadio, eravamo numerosi e durante il riscaldamento, fino ai 4.5 km del viale, abbiamo incontrato Simone e Andrea come sempre, e poi ci hanno raggiunto anche Daniele e Giulia.
Gianni e Andrea avevano 1×1.200, 1×1.000, 1×800 e 2×400 sul ritmo di 3’40”, mentre il resto del gruppo doveva fare dei 200 mt a differenti velocità secondo le capacità di ognuno. Mirko, Marco, Gianfranco, Daniele e Agostino ne avevano 15, peccato per Gianfranco che dopo il terzo si è dovuto fermare a causa di un principio di crampi al polpaccio, probabilmente il caldo si è fatto sentire.
Simone ne aveva 10, io, Giulia e Vladi avevamo 6×200 su 40″ e 6×100 su 18″-20″ con recupero rispettivamente di 1’30” e 1′. Giulia sta cominciando ora ad allenarsi con prove di qualità fino ad adesso ha fatto solo corsa tranquilla e per essere la prima volta a correre delle prove veloci è andata molto bene.
Siamo tornati allo stadio non troppo stanchi, ma sudatissimi e provati dalla forte umidità che c’è in questi giorni.
Odette
CHE CALDO! Ma nonostante tutto perseveriamo con gli allenamenti, riscaldamento fino ai 4.5 km del viale e poi Massimo ci assegna il lavoro da
svolgere. Mirko deve fare 3 km alternando 100 mt in 18″ e 100 mt in 26″ e 1×1.000 incrementale, come non lo invidio, il frazionato è un lavoro che
mi distrugge più di testa che di gambe, Andrea deve fare 6×600 correndo i primi 400 in 1’28” e aumentare nei 200 mt finali, Gianni ha 10×300
su 1’06” con recupero di 1′ e io un lavoro tranquillo, si fa per dire, 15×200 su 40″-42″ ma con recupero di 45″( pressoché inesistente! Lo sapevo
che c’era il trucco! )
Agostino ha fatto delle prove in pista e poi si è aggregato a noi per fare solo un pò di corsa anche se non ha resistito ed ha aiutato Mirko tirandogli gli ultimi 500 mt del 1.000 veloce progressivo facendoglielo chiudere in 3′. Abbiamo terminato il lavoro abbastanza “cotti” dal caldo ma entusiasti per averlo fatto bene in tali condizioni.
Odette
