Giornata abbastanza fredda pure oggi, per fortuna ci siamo risparmiati la pioggia. Riscaldamento ai 4,5 km del viale, Massimo ci ha raggiunto in auto al termine del riscaldamento. Fabio ha continuato con la corsa tranquilla, Virgilio doveva correre 4/6 km alternando 200 mt 40” e recuperando 200 mt in 1’, ha avuto delle buone sensazioni durante la corsa nonostante la gara del fine settimana ed ha fatto per intero il frazionato di 6 km. Sara doveva fare dei semplici allunghi e dopo continuare ancora con 30’ di corsa tranquilla in previsione di una gara nel fine settimana, Massimiliano aveva anche lui un frazionato di 3 km alternando 100 mt in 21”/23” e recuperando 100 mt in 30”/32”, al termine a continuato a correre insieme a Sara. Alessandro, un ragazzo di Verona, che in questi giorni è qui in zona per fare uno stage con Massimo, ha fatto della semplice corsa visto che la mattina si era impegnato nel Test incrementale del lattato. Maurizio ha corso 5 km di interval training con 300 a ritmo di soglia anaerobica e 200 di recupero attivo. Io dovevo correre 4 km alternando delle esercitazioni tecniche con allunghi di 200 mt in 48”/50”, le andature prevedevano 20 saltelli a piedi uniti sul posto e 20 battute di skip in leggero avanzamento…..un lavoro semplice ma abbastanza impegnativo, ero sempre in apnea!! Ci siamo ritrovati alla Vietta per tornare insieme verso lo stadio, giusto in tempo da evitarci la pioggia che è cominciata a cadere subito dopo.
Odette
