Prove campestri, campestri per sviluppare la potenza aerobica.
MARTEDì 20 FEBBARIO 2018
Si sta per concludere il mese di Febbraio e per noi uno degli ultimi allenamenti campestri. Per me che non amo questi tipi di allenamento dico per fortuna, anche se conosco perfettamente i benefici di queste sedute, non ne ho mancato uno anche se ho sempre contestato il percorso, il terreno…insomma un lamento continuo!!
Ritrovo a Piano di Conca e riscaldamento di 20′ fino a raggiungere la pioppeta.
Qui Massimo e Ago avevano segnato un tracciato di 500 mt tra gli alberi e su prato.
Io avevo 1 x 1.500, 1 x 1.000 e 3 x 500 ad un ritmo paragonabile su strada di 4’15” con recupero rispettivamente di 3′, 2′ e 1′. Prove che ho chiuso con alcuni secondi di ritardo, purtroppo non riesco ad espremere la capacità su questo tipo di terreno.
Sabrina aveva 8 x 500 in 2’05″/2’10” con recupero di 2′, i tempi suggeriti da Massimo naturalmente sono quelli che possiamo esprimere sul campestre.
Carletto e Gaudenzia avevano 6 x 500 in 2’10″/2’12” con recupero di 2′.
Paolo aveva 8 x 500, per lui i ritmo erano assai più veloci!!
Antonio aveva 1 x 1.000 e 4 x 500
Ago e Massimo hanno seguito i nostri allenamenti unendosi a noi su tratti di alcune prove.
Defaticamento di 15′ fino a tornare in Piazza.
MARTEDì 27 FEBBRAIO 2018
Siamo arrivati alla fine di Febbraio e ultimo martedì del mese, per noi la conclusione delle prove campestri.
Per questo evento il Mister, Ago e Antonio hanno voluto proprio superarsi, un pecorso nella pioppeta di 800 mt tra alberi, stecchi, fossi e erba, mancava il fango e poi era completo.
Un percorso veramente carino, anche se al Mister non ne ho dato la soddisfazione, con curve e salti per proporci continui cambi di ritmo, terreno erboso e dissestato per mettere alla prova le nostre caviglie e distanza giusta per allenare la forza.
Avevamo tutti lo stesso allenamento ma a ritmo diversi da gestire ognuno con le proprie capacità.
Dovevamo corre 3 x 800 con recupero di 3′ e 3 x 800 frazionati alternando 200 mt veloci a 100 mt lenti sempre con recuepero di di 3.
Al termine i soliti 15 ‘ di defaticamento fino a tornare a Piano di Conca.
