1) Anche oggi ho raggiunto il gruppo sul viale dei tigli dopo il mio solito giro in bici. Avevano fatto riscaldamento fino fino ai 4,5 km del viale, Alberto doveva correre 2 x 800 facendo 200 mt in 33″/34″ recuperare 45″ e poi altri 200 mt con un recupero di 8′ tra un 800 e l’altro, Simone doveva fare delle andature tecniche di corsa seguite da allunghi, Daniele aveva 6 km frazionati correndo 500 mt il ritmo di 3’30” e 500 mt al ritmo di 4’20”. Cristiano, Massimiliano e Massimiliano Begliomini correvano dei 200 mt in scioltezza. Andrea è venuto solo per fare una passeggiata lungo il viale sempre a causa del dolore al ginocchio e Massimo ha fatto solo un pò di corsa controllando il lavoro del gruppo. Ci siamo riuniti tutti alla Vietta per tornare allo stadio.
Agostino spiega l’allenamento da eseguire in pista ad Alberto e Simone
2) Oggi ho seguito il gruppo in bici e sono partita insieme a loro per il riscaldamento fino ai 4,5 km del viale. Simone, Agostino e Alberto sono tornati indietro prima per fare delle prove in pista. Andrea, che rispetta il detto “se non son matti non ce li vogliamo”, ha fatto riscaldamento in bici e poi ha deciso di allenarsi con Massimiliano, dovevano correre 2 serie di 1 x 500 al ritmo di 3’50”, 1 x 400 in 1’26” , 1 x 300 in 1′ 1 x 200 in 40″, Cristiano aveva 5 x 400 da correre su 1’16″/1’20” solamente era un pò stanco e sono venuti un pochino più lenti. Ileana doveva correre 1 x 1.000 su 4’50” e 3 x 300 in 1’20”. Marco aveva 10 x 400 in 1’10” con recupero di 1’10”. Con la bici ho seguito il 1.000 di Ileana e poi ho cercato di aiutare Marco nelle ultime prove dei 400 mt e nonostante che il lavoro fosse particolarmente veloce, 17″ ogni 100 mt, all’ultima prova ha avuto il coraggio di incoraggiarmi ad andare più veloce per cercare di chiudere il 400 sotto il minuto: peccato, è venuto 1’02”, me lo poteva dire prima, bastava che pedalassi più veloce!! Siamo tornati alla Vietta e poi tutti insieme abbiamo raggiunto lo stadio.
3) Finalmente oggi sono tornata all’incontro con il gruppo senza il mezzo a due ruote ma bensì con le mie gambe. Riscaldamento, come sempre veloce, fino ai 4,5 km del viale, Agostino è tornato allo stadio da solo per fare delle prove in pista. Marco doveva correre 10 x 300 in 50″ con recupero di 1′ , Daniele aveva 4 x 1.000 e Alberto doveva correre 1 x 1.000 in 3’20”, 1 x 600 in 2′ e 1 x 400 in 1’20”. Il resto del gruppo, fra l’altro piuttosto numeroso, Massimiliano, Andrea (che anche oggi ha fatto riscaldamento in bici) , Simone, Massimiliano Calta (8×300 + 4×200), Cristiano (6×300), Massimo io e Mauro, dovevamo correre 8 x 300 su 1’/ 1′ 03″ con recupero di 1’30”. E’ stato un allenamento tranquillo e divertente accompagnato da battute e risate infatti sono stata accusata di aver intavolato un allenamento da scampagnata domenicale, mancava solo il cestino della merenda!! Ci siamo riuniti per tornare insieme verso lo stadio.
Odette
