Sprint in salita, ripetute veloci in salita per la preparazione invernale.
Martedì 12 Novembre 2019
Anche per oggi l’appuntamento prevedeva le prove in salita sul Valentino.
Ritrovo a Piano di Conca e riscaldamento di 20′ fino a raggiungere la salita del Valentino.
Prima di eseguire le prove veloci, seguiti da Ago, abbiamo eseguito degli esercizi di mobilità articolare e a seguire alcune andature tecniche su terreno sterrato leggermente in salita.
Per il gruppo, anche oggi assai numeroso, il Mister aveva previsto 5 x 60 mt e 5 x 100 mt in sprint, naturalmente ognuno adattava l’andatura alle proprie possibilità.
Il recupero tra le prove era la stessa distanza corsa in surplesse fino a tornare al punto di partenza e tra le serie 3′.
Un altro gruppetto, reduce da infortuni, ha eseguito delle prove veloci ma su terreno sterrato con una minore pendenza per evitare ulteriori danni muscolari.
Terminata la sessione degli sprint, abbiamo corso il consueto defaticamento fino a tornare a Piano di Conca.
