Ottimo clima
per gli allenamenti
Le temperature di questi giorni sono veramente ideali per correre, sfruttiamole prima che arrivi
il gran caldo! Riscaldamento fino ai 4,5 km del Viale, Alberto doveva correre 3 km al ritmo di 4′ 10″
e poi 6 x 300 da correre in 1’/1’03” recuperando 100 mt in 45″. Marco aveva un frazionato di
km 8 correndo i primi 4 km alternando 400 mt / 400 mt e gli altri 4 km alternando 200 mt/200 mt.
Il ritmo doveva passare dai 3’20” del tratto veloce ai 4′ del tratto “lento”, ottenendo così una media finale di 3’40”.
Gianni e Andrea avevano 5 x 1.000 da correre al ritmo di 3′ 40″ con recupero di 2′ 30″, anche io avevo
5 x 1.000 però dovevo correre i primi 500 mt in 1′ 50″ e cercare di recuperare nei 500 mt finali
correndoli in 2′. Partivamo insieme e devo dire che mi sono stati di grande aiuto perché tenere il passo
di 3′ 40″ è stato abbastanza duro, nella seconda parte avevo l’aiuto di Massimo che mi seguiva con la
bici cercando di farmi mantenere il ritmo di 4′ al km in modo da chiudere la prova in 3′ 50″. Andrea come
al solito si è lamentato perché un dolore ad una gamba non gli permetteva di correre con scioltezza…però
era sempre davanti a tirare!!! Ci siamo ritrovati alla Vietta per rinfrescarci alla fontana e tornare insieme
allo stadio.
Odette
