Finalmente una giornata di sole con temperature gradevoli, speriamo sia la prima di una lunga serie. Riscaldamento ai 4,5 km del Viale, Maurizio e Virgilio dovevano correre 3 serie di 1×1.000, 1×600 e 1×400 tutto al ritmo di 3’28”, Maurizio qualche secondo più lento, con recupero di 2’–1’30”–1’. Io e Alberto Chiavacci dovevamo correre 15×200 in 44/46”, come una sorta di allungo, visto che eravamo reduci della campestre del fine settimana mentre Alberto Bianchini ne ha corsi 10, e recuperavamo i 200 mt successivi correndoli in 1’. Abbiamo chiuso il tutto con un tempo totale di 26’06”. Finalmente sono riuscita a correre un “alternato” senza essere troppo affaticata come invece mi succedeva alcuni mesi fa, vero è che la prove veloce la correvamo abbastanza in scioltezza ma comunque resta sempre un allenamento corso al ritmo di 4’20” circa, addirittura negli ultimi 2 km le prove veloci venivano su 43”/44”. Ivano doveva correre un medio a 4’05” al km. Massimo ci ha seguito lungo il viale con la bici. Ci siamo ritrovati alla Lecciona in modo di correre almeno 15’ di defaticamento.
Odette
