E’ in programma nell’ultimo week end di ottobre (30/31 ottobre e 1 novembre) uno stage di allenamento full immersion organizzato da Santucci Running. Saranno 3 giorni ricchi di allenamenti, lezioni, visite e test. Si correrà e si parlerà di salute, alimentazione e programmi di allenamento.
Stage di allenamento personalizzati per la corsa
Vivi la tua passione migliorando l’efficienza generale, la tecnica e le prestazioni atletiche
Durante lo stage, il podista svolgerà i propri allenamenti sul territorio versiliese, che offre una combinazione di elementi ideale per tutti gli sportivi. Il corridore eseguirà allenamenti sulle colline adiacenti la città, che offrono caratteristiche ideali per sviluppare le capacità specifiche, sarà impegnato in corse sulla spiaggia per apprendere le varie tecniche di corsa ed aumentare la propria forza muscolare; verranno svolte corse nel cuore della pineta che contribuiranno ad ossigenare l’organismo e ad aumentarne la resistenza generale; sarà inoltre studiata la tecnica di corsa e verranno effettuati test per la valutazione funzionale.
Come si sviluppa lo stage
Acquisizione dati
Intervista per dieta personalizzata
Misurazioni e plicometria
Analisi di appoggio e postura
Test del lattato per la valutazione di soglie e massimo consumo di ossigeno
Test per rilevamento del picco lattacido e relativi tempi di riassorbimento
Valutazione del cuore a velocità incrementale
Test glicemico
Tutte le forme di allenamento in salita
La corsa in pista, campestre e spiaggia
Lo stretching
Esercitazioni per la forza
Allenamento per elasticità, reattività e propriocezione
Nelle riunioni tecniche parleremo di
Ottimizzazione dell’alimentazione per l’attività fisica
Termoregolazione, bilancio dei fluidi e reidratazione
Il corretto approccio mentale alla corsa
Motivazione e tecniche di rilassamento
L’uso del cardiofrequenzimetro
Prevenzione dagli infortuni
Spiegazione dei test eseguiti
Teoria e programmazione del proprio allenamento
Sarà inoltre consegnato gratuitamente materiale tecnico per gli allenamenti
Si tratta di full immersion di 3 giorni
Per informazioni e/o per scegliere la tua data scrivici all’indirizzo e mail tramite il modulo contatti o telefonaci al 3493408494 oppure ai numeri che trovi in home page
