Prime giornate di sole pieno che di solito coincidono con il periodo di sviluppo dei ritmi. Il lavoro invernale dovrebbe cominciare a dare i suoi frutti. Questo significa tradurre in velocità i chilometri percorsi ed i lavori muscolari. Vediamo come sempre qualche allenamento indicativo.
Alla ricerca dei ritmi gara
Diario di Martedì e Mercoledì / Aprile / 2008
Splendida giornata di sole per l’allenamento odierno. Ritrovo alle ore 17: l’orario legale ci permette di spostare ad ore più tarde l’allenamento in modo da coinvolgere più atleti alle prese con le attività lavorative.
Gianni Moggia ha lavorato con Gianni Battolla sui
Insieme con loro ha mosso le gambe Vincenzo Scuro, alla ripresa degli allenamenti dopo un lungo periodo di stop. La ripresa dopo un infortunio è sempre una fase delicata e accompagnata da dubbi e paure. Si sono presentati, infatti, degli inconvenienti; il cammino da seguire è in ogni caso già programmato e credo che nel mese di maggio il giovane atleta piemontese possa tornare ad un giusto grado d’efficienza.
Mario Viola ha eseguito 7×1000 metri con Andrea Bianucci. Lavoro con recupero medio ed andatura media di 3’22”, leggermente più veloci di quanto richiesto. Entrambi hanno avuto ottime sensazioni ed una conferma di una bella condizione in vista del Vicivittà di Domenica prossima.
Ha corso con loro Gabriele Salini, al rientro alle gare Domenica scorsa nel Campionato Italiano di Duathlon a Cremona. Il suo ginocchio non è ancora a posto, ma stiamo lavorando con un carico moderato per favorire il pieno recupero. L’ortopedico ha dato parere favorevole ad una ripresa parziale del programma d’allenamento. Stiamo evitando scrupolosamente alcuni tipi di terreno ed esercitazioni traumatiche.
Avevano in programma un allenamento di sola corsa, Lara Oppoliti e Cristiano Rosetti. I due atleti saranno impegnati nel prossimo mese di Aprile nella gara a tappe che si svolgerà all’Isola d’Elba.
Si è unito al gruppo anche un atleta della categoria ragazzi che dopo la fase di corsa di riscaldamento ha eseguito tutta una serie d’andature tecniche.
Daniele Zerini ha corso alle ore 15 un allenamento di
Alessandro Giannotti ha corso una scaletta spaziando su ritmi che sono andati da 3’38” a 3’30” al km. Sensazioni non ottime, ma nel complesso lavoro buono in previsione dell’impegno agonistico di Domenica prossima.
Massimiliano Calta ha corso 4×2000 metri rispettando i ritmi in programma. Il suo cammino programmatico sta dando buoni risultati e per lui domenica prossima è previsto il primo test agonistico dopo qualche anno d’assenza dalle gare.
Buon lavoro è stato compiuto da Fabio Lomi che ha inserito un allenamento di potenza aerobica misto ad interval training. La sua è un’ottima ripresa dopo la recente maratona di Roma.
Paolo Benato ha corso un medio in salita di
Per tutti gli altri atleti da me allenati tutto procede come da programma.
