Martedì 22 Luglio 2014
Dopo l’acquazzone di ieri oggi una bella giornata di sole….
Riscaldamento al km 4,5, Nello e Daniele avevano della corsa tranquilla in previsione di una gara del giorno dopo.
Con loro anche Fabrizio che era reduce da una gara nel fine settimana.
Antonio e Ivano avevano 12×200 da correre in 38”.
Si è unito a loro per metà lavoro Lorenzo (nuova “conquista” del mister).
Virgilio e Andrea Santucci avevano 10×400 in 1’24” con recupero di 1′.
Io e Claudia Marzi avevamo 6×1.000 da correre al ritmo di 4’/4’02” con recupero di 2’. Ho tirato io il primo chiudendolo in 3’58”….ho detto a Claudia di fare lei il ritmo perchè io purtroppo non riesco ad essere troppo regolare e avrei sballato pure il suo allenamento…..non è che sia andata meglio addirittura l’ultima prova in 3’54”!!!
Cristiano ha corso 50′ facili facili in attenza del lavoro ritmico del giovedì.
Marco Martini e Fabio Salotti avevano 6×1.000 al ritmo di 3’28”/3’30” con recupero di 1’30”. Marco ha avuto problemi di stomaco che gli hanno impedito di concludere l’allenamento. Fabio invece ha fatto tutto senza difficoltà, ha dovuto controllare perchè tendeva ad essere costantemente più veloce del ritmo richiesto.
Carletto e Simone, conoscente di Carlo, oggi qui a Viareggio per lavoro, avevano 10×300 in 1’06” con recupero di 1’.
Fabio Belletti, Giamir e Francesco hanno fatto della corsa tranquilla, Massimo ci ha seguito in bici lungo il Viale.
Ci siamo ritrovati tutti allo stadio al termine dei rispettivi allenamenti.
Odette
