…o ancora invernali?
- 14/03/2013 – Non se ne può più di questo tempo, anche oggi pioggia!! Siamo partiti che pioveva piano e poi è arrivato il diluvio!! Riscaldamento ai 4,5 km del viale, io ho continuato a fare della corsa tranquilla fino sul lungo mare di Torre del Lago, il giorno precedente ho fatto un allenamento piuttosto impegnativo e nel fine settimana ho una gara campestre, Virgilio doveva correre 6×1.000 al ritmo di 3’30” con recupero di 1’30”, Maurizio aveva 5 km da correre al ritmo di 4’ anche lui in previsione della campestre nel fine settimana, Alberto doveva correre 4 km al ritmo di 4’05” e preciso come sempre è stato bravo a mantenere costante il ritmo. Gianni aveva un allenamento che faceva fatica solo a dirlo, 12 km alternando 1 km al ritmo di soglia anaerobica e recuperava 1 km a ritmo del lento, mentre Massimo e Andrea, ancora convalescenti, facevano della corsa tranquilla lungo il viale. Purtroppo per colpa della pioggia che cadeva piuttosto copiosa, ognuno di noi al termine del rispettivo lavoro è tornato allo stadio da solo.
- 19/03/2013 – Finalmente oggi una giornata quasi primaverile, sì perché ancora non ci siamo, c’era vento di libeccio e l’unica cosa positiva è stata che avevano chiuso il Viale per il rischi di caduta alberi quindi per noi una vera pacchia!! Riscaldamento fino ai 4,5 km del viale, Alberto aveva un frazionato di 5 km, doveva alternare 500 mt in 2’ e 500 mt in 2’15”, io avevo un lavoro di rifinitura per la gara del fine settimana piuttosto lungo e impegnativo, 10 km totali, i primi 3 km al ritmo di 4’15” recuperavo 500 mt in 2’30” e ancora 3 km ma al ritmo di 4’10”, 500 mt di recupero in 2’30” e 3 km finali al ritmo di 4’05”, i primi 3 sono andati bene, seguivo il lavoro di Alberto che riusciva a farmi tenere il ritmo giusto, i 3 km centrali sono venuti poco più veloci e i 3 finali li ho corsi in 4’01’ – 4’03” – 4’00”, un pò affaticata per la distanza ma felice di aver portato a termine un duro lavoro. Virgilio aveva 10×600 in 2’03” con recupero di 1’ lavoro piuttosto impegnativo ma che ha terminato senza particolari problemi, Maurizio aveva 5×600 anche lui in 2’03” con recupero di 1’ quindi ha lavorato con Virgilio, e dopo aveva 1×3.000 al ritmo di 3’45”. Il Paolini, ritornato dopo alcune settimane di convalescenza dall’infortunio sul lavoro, ha corso 8×200 in 42” con recupero di 1’20”. Ivano, purtroppo a causa di un dolore muscolare, è tornato indietro dopo poche centinaia di metri e Andrea anche lui infortunato, ci ha seguito con la bici. Massimo continua ancora con la sua corsa tranquilla senza accusare particolari problemi e recuperando giorno per giorno la forma. Ci siamo ritrovati alle Vietta per tornare insieme verso lo stadio.
Odette
