Ripetute per rifinire

MARTEDI 24 NOVEMBRE 2015

Ebbene sì, il freddo è arrivato !!!

Io non lo aspettavo di certo e poi così all’improvviso, però dobbiamo farcene una ragione, è il suo momento del resto…riscaldamento al km 4,5 del Viale…
Sabrina, in vista della maratona del fine settimana a Firenze, doveva correre 2 x 2.000 al ritmo di 4’30/35″ tanto per “risvegliare” le gambe in vista dell’evento, ma senza appesantirle con il ritmo

Antonio Bianchi aveva 6 x 1.000 al ritmo di 3’50″…ha un pò esagerato con l’andatura e nell’ultimo ha dato il meglio si sè…3’27” !!!

Ivano doveva correre 5 x 1.000 al ritmo di 3’35” e poi 5 x 400 in 1’26”

Andrea Bianucci doveva correre 5 x 300, 5 x 200 e 5 x 100

Niels, reduce della gara campestre del fine settimana, faceva della corsa semplice

Io avevo 6 x 800 al ritmo di 4′ con recupero di 1’30” misto corsetta/passo

Maurizio ha corso una serie di 400 a 3’30”

Michele ha eseguito esercitazioni tecniche con riflessi di forza

Cinzia e Alessandro che correranno anche loro la maratona di Firenze nel fine settimana, insieme al Mister hanno fatto dei semplici allunghi di 100 metri

Ritrovo alla Lecciona per correre gli ultimi 15′ di defaticamento fino allo stadio.

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