Le gambe mi girano bene per adesso, il fiato risponde più che bene, la mente è
felice del mio correre e del saper accettare con gaiezza la fatica! saranno,
questi, tre sintomi che mi dicono di stare bene e che sto vivendo un periodo
piuttosto “sereno” dal punto di vista fisico e atletico? (lasciamo perdere
invece altri aspetti di vita….tipo lavoro etc….un disastro per ora!!!);
Ho finito infatti stamattina il mio allenamento che neppure mi sentivo troppo
stanco (allenamento fatto rigorosamente a digiuno, come ormai è mia abitudine
quando so che correrò entro i 20 km…anche se stamattina sul finale ho
preferito allungare di 3 km e 100 metri in più il mio allenamento)! cioè ero
stanco si, ma con la netta sensazione sia fisica che mentale che avrei potuto
continuare ancora per molto se non dovevo fermarmi perché me lo “imponeva” la
mia tabella ed ero consapevole di aver “sforato” già di 3 km in più da quanto
era previsto!!!
questo l’allenamento mio di domenica 12 febb: 21,100 km nel tempo di 1h32’49”!
(passo medio dell’intera corsa 4’24″…che sarà il mio ritmo maratona alla mia
prossima 42km, almeno spero!!!); dopo il decimo km ho inserito 8 variazioni di
ritmo da 2 minuti ciascuno (i tratti di variaz corsi tutti a 4’00” ) con 2′ di
recupero tra le variaz veloci (recuperi fatti tutti a 4’25”);
al 18° km in realtà mi sarei gia dovuto fermare perché cosi prevedeva il mio
allenam di oggi, ma avendo notato il buon tempo spuntato sul cronometro fino al
18° km alla fine invece di fermarmi ho deciso di “continuare” ancora per 3 km e
100 metri tanto per vedere, cosi, in allenamento la distanza della mezza
maratona in quanto tempo la chiudevo! ed è venuta fuori appunto in 1h32’49”;la
cosa mi soddisfa molto, perché sono portato a pensare che, se in allenamento ho
fatto questo tempo sui 21km, e se il mio personale sulla mezza distanza
risalente alla roma ostia del 2011 è di 1h 29′ 21″ …in teoria alla mia
prossima mezza dovrei riuscire a migliorare il mio personale! o no??? io penso
proprio di si!
(mi sento emozionatoooooooooooo all’idea di poter migliorare un po il mio PB
sui 21k
Gerri
