GIOVEDì 4 FEBBRAIO 2016
Una giornata di tregua dopo il brutto tempo dei giorni precedenti.
E’ bello vedere come le giornate si stanno allungando, quando finiamo l’allenamento c’è ancora il sole nel cielo…riscaldamento al km 4,5 del Viale.
Io e Sabrina avevamo 8 x 600 metri, dovevamo correre i primi 200 mt in 44″, i 200 mt centrali in 56″ e quelli finali di nuovo in 44″, con recupero di 2’30”. Io ho rispettato i tempi e con parecchia fatica, la condizione fisica del periodo non mi permette di fare meglio, Sabrina invece è riuscita a correre le prove con qualche secondo di anticipo.
Luca Cinacchi aveva 5 x 1.200, doveva correre 500 mt in 1’50”, 500 mt in 2’10” e fare in sprint i 200 mt finali
Paolo Navari e Andrea Vassalle avevano 7 x 1.000 da correre al ritmo di 3’45”, andatura lievemente più veloce di quello che sarà per lo il passo mezza maratona
Luca Brusato aveva 5 x 1.000 al ritmo di 3’45” e poi 1 x 3.000 al solito ritmo, che in realtà ha chiuso sotto gli 11′
Maurizio ha eseguito un fartlek intenso dentro al pineta
Carletto aveva della corsa tranquilla
Massimo ha seguito il nostro allenamento in bici lungo il Viale
Ritrovo alla Vietta per rientrare tutti insieme e concludere i 15′ di defaticamento con giro esterno dello Stadio.
