– L’acquazzone dei giorni scorsi ha reso l’aria più respirabile anche se la temperatura è sempre abbastanza alta, insomma si suda ancora tanto!! Riscaldamento ai 4,5 km del viale, Simone è tornato indietro prima per fare delle prove in pista, Massimiliano doveva correre un regressivo di 8 km partendo al ritmo di 3’50” per finire a 4’15”, Gianni aveva un medio di 8 km da correre al ritmo di 4’15”, il resto del gruppo, Massimo, Andrea, io, Alberto, Fabio, Cristiano, Alessio e Stefano, dovevamo correre dei 400 mt alcuni in 1’26″/1’28” con recupero di 1’10”, altri in 1’21” con recupero di 1’20”, quindi ci riunivamo tutti al momento di ripartire per la prova successiva. Ci siamo ritrovati tutti alla Vietta per tornare insieme allo stadio.
– Oggi è ritornato il caldo! Riscaldamento fino ai 4.5 km del viale, Massimiliano Begliomini e Fabio dovevano fare della corsa tranquilla e quindi hanno proseguito fino alla fine del Viale e anche Massimo si è unito a loro, Massimiliano Calta doveva correre 12×100 in 18″/20″ insieme a Cristiano che ne aveva solo 6×100. Io avevo un progressivo di 4 km partendo al ritmo di 4’30” per finire a 4’10”, ero preoccupata per il primo km pensando che non sarei riuscita a stare sui 4’30” invece sono riuscita a chiudere il primo km in 4’24” seguendo la progressione per chiudere con l’ ultimo km in 4’05”. Marco aveva 5 km a ritmo costante di 3’48” e Andrea, che ormai ha preso l’abitudine di fare il riscaldamento in bici, doveva correre 2 km frazionati alternando 200 mt veloci e recuperando nei 200 mt successivi e 1×1.000. E’ tornata Ileana dopo qualche settimana di riposo e ha fatto solo un po di corsa tanto per riprendere la forma fisica. Ci siamo ritrovati alla Vietta e dopo esserci rinfrescati alla fontana siamo tornati verso l stadio.
– L’estate sembra non voler mollare, a me va benissimo, anche se allenarsi con questa umidità ci fa sentire di più la fatica. Riscaldamento ai 4,5 km del viale, Simone è tornato indietro prima per correre delle prove in pista. Fabio doveva fare solo un pò di corsa tranquilla, Massimiliano Calta e Andrea dovevano correre 3×1.000 in 3’45” e 6×400, io, Massimiliano, Alberto, Massimo, Cristiano, Daniele Marco e Abramo dovevamo correre 8×300 in 1’/1’02” con recupero di corsetta per 100 mt in 1′. Per alcuni di noi che avevano gareggiato la domenica precedente è stato un modo per far girare le gambe senza affaticarle ulteriormente. Ci siamo ritrovati alla Vietta e dopo esserci rinfrescati alla fontana siamo tornati allo stadio.
Odette
