Il cubo magico
Attraverso “il cubo” vediamo come si può costruire un periodo di allenamento mantenendo una corretta rotazione dei mezzi condizionanti. IL…
Le scuole africane: il Marocco
E’ sicuramente interessante capire le metodiche di allenamento delle varie scuole. Molte hanno segnato significative evoluzioni circa la teoria dell’allenamento. Vediamo la filosofia che…
Allenarsi con i 500 metri
La distanza dei 500 metri rappresenta uno spartiacque fra ripetute corte e medie. Secondo il valore dell’atleta che le esegue,…
Allenamenti di sostanza
Ci sono settimane di allenamento che servono per introdurre un periodo specifico. Ne esistono altre che hanno il solo scopo…
I 1000 metri ai raggi x
Studiamo una seduta di potenza aerobica di 5×1000 metri prendendo in esame i riferimenti cardiaci. 5×1000 metri Potenza aerobica…
I giusti ritmi per le ripetute
A quale velocità bisogna correre gli allenamenti frazionati? Proviamo a dare delle indicazioni sulla base di un dato necessario e…
Gli sprint di corsa in salita
Gli sprint di corsa in salita Riassumiamo in 15 punti la seduta di allenamento che viene definita: sprint in…
Produttività dell’azione di corsa
Vediamo quali sono gli aspetti che determinano una corretta azione di corsa. Attraverso l’allenamento dei singoli punti si possono ottenere…
Diventare scalatori
E’ veramente emozionante saper correre forte in salita e magari riuscire ad effettuarvi decisi cambi di ritmo. Ragioniamo sullo stile,…
Correre fuori dall’asfalto
Stiamo entrando nel cuore della stagione delle campestri. Vediamo le regole per allenarsi e gli aspetti fisiologici da conoscere per…
I lavori misti
Il principio dell’allenamento vive sulla diversificazione degli stimoli. E’ importante capire le distanze più adatte da proporre, ma soprattutto le…
Allenamenti fantasma
“…sono utili per aprire il motore, per richiamare tutte le qualità e renderle disponibili per la competizione che si svolgerà…