Allenamento con un clima instabile, cielo coperto e caldo umido. L’attesa aria settembrina ancora non arriva e gli allenamenti non vengono svolti in condizioni ideali. Comunque la nostra pineta aiuta sempre ad eseguire quanto programmato. Oggi mancava Odette impegnata al corso della FIDAL, la sua assenza si sente, perdiamo in allegria. Virgilio Pizza aveva in programma un 4000 alternando 300 in 1’03” a 100 in 30”. L’allenamento è stato concluso di poco sotto i 15′ con una media finale di 3’44”, buon allenamento! Con Virgilio stiamo lavorando molto fra soglia anaerobica e “soglia media” (produzione di riferimento: 3 millimolixlitro) in preparazione dei 10000. Nello Panarelli ha corso 10×600 a 3’35”; mentre Andrea Bianucci ha corso 8×600 intorno a 3’25/30” riducendo il recupero nei secondi 4 per ottimizzare la resistenza in presenza di lattato. Fabio Belletti ha eseguito un medio di 8 km utile a pulire le gambe dopo l’attività del fine settimana. Ivano Rugani ha corso 12×300 a 3’30” senza problemi dopo il lungo di fine settimana scorsa, abbiamo prossimamente in calendario una mezza. Alberto Bianchini insieme a Massimiliano Paolini hanno corso un classico interval training che prevedeva 10×200 rec 200 in forma attiva. Hanno compiuto un ottimo allenamento, sintomo di una condizione che cresce. Abramo Forasiepi aveva in programma 10×500 a 4′ al km, non ha avuto alcun problema a svolgere l’allenamento gestendo facilmente le andature proposte. Maurizio Guidi non aveva una seduta semplice: 2×2000 + 2×1500 + 2×1000. Ha terminato in ottime condizioni, ci sono tutte le premesse per correre una brillante mezza maratona in ottobre. Massimiliano Pagni aveva in programma una seduta di corsa semplice integrata al termine da una serie di allunghi di 100 metri. Giorgio Subacchi ha corso un frazionato misto che prevedeva dei 500 seguiti da una serie di 200, anche per lui nessun problema a rientrare nei tempi assegnati. Io ho corso blando seguendo il lavoro degli atleti impegnati nella sessione di qualità.
Massimo
