LUNGHISSIMO DI 25,500 KM SU PERCORSO COLLINARE CON VARIAZIONI DI RITMO 15X1′
Stamattina pareva presa male come allenamento, pioveva a dirotto fin dalla notte e nelle prime ore del mattino!
Mi sveglio alle 5 del mattino per fare la mia colazione (cosi’ da partire per l’allenamento con le scorte di glicogeno piene ma con lo stomaco che ha già digerito tutto)! mentre mangio seduto a tavola sento la pioggia battere forte sulle imposte, e resto assai perplesso se farò l’allenamento o no!
Torno a letto a stomaco pieno, mi riaddormento e alle 8 mi risuona la sveglia; continua a piovere, ma sento con minore intensità e mi alzo ugualmente; tempo di prepararmi, sento la pioggia diminuire sempre di piu’ e comincio a farmi tornare l’ottimismo!
Alle 9,20 in punto esco per strada e accendo il mio gps!
La pioggia ha smesso, c’è solo un bel po’ di vento e le strade zeppe d’acqua!
Comincio a correre con un buon ritmo fin da subito (buono per me e il mio livello…)!
Ho in mente di percorrere un giro per metà che conosco già, ma per la seconda parte nuovo!
Non mi va infatti di fare il lunghissimo stamattina percorrendo due volte lo stesso itinerario (andata e ritorno) come faccio solitamente; cosi decido che tornero a casa per un’altra strada!
Ne è venuto fuori un bellissimo percorso, collinare (ma con pendenze non forti) di 25,5 km che ho percorso in due ore e 45 secondi mettendoci nel mezzo 15 variazioni veloci di ritmo con recupero di 2 min tra le variazioni (recupero di corsa)! le variazioni le ho iniziate dopo la prima ora di corsa, come prevedeva la mia tabella per oggi!
Insomma, è risultato davvero un gran bell’allenamento e un bel percorso! son contento!
Gerri
