E’ vero che il caldo di questo periodo era diventato un pò anomalo, ma un calo così improvviso delle temperature ci ha colti impreparati….siamo passati dalla canotta alle maglia a maniche lunghe in meno di una settimana!! Riscaldamento ai 4,5 km del Viale, io oggi sono rimasta molto indietro al gruppo, la maratona del fine settimana che ho corso sotto l’acqua, con il freddo e il vento mi ha lasciato molti dolori muscolari, quindi mi riusciva difficile tenere il ritmo di corsa degli altri. Massimo ci ha raggiunto in macchina, il tendine non gli permette di ancora correre. Alberto doveva correre 4×300 in 1’/1’03” con recupero di 1′ + 1×2.000 al ritmo di 4′ con recupero di 2′ e ancora 4×300, ha concluso le prove in leggero anticipo sui ritmi consigliati soprattutto il 2.000 che ha chiuso in 7’54”. Andrea aveva 4 km frazionati alternando 300 mt in 1′ e recuperando 100 mt in 33/36″; mentre Virgilio aveva 6 km alternando per i primi 4 km, 200 in allungo a 200 di corsa semplice e gli ultimi 2 km alternando i 100. Ivano aveva prove ripetute di 400 + 200 saltando da 3’30” a 3’10” al km. Maurizio ha svolto un lavoro di ripetute di tipo estensivo. Ha eseguito dei 3000 seguiti da 2000 con recupero a ritmo maratona. Ci siamo ritrovati tutti alla Vietta per tornare allo stadio, piuttosto di fretta, visto che stava cominciando a piovere.
Odette
