Le gare di cartello arrivano, il caldo anche. Il recupero energetico e muscolare diventa più difficoltoso ed inserire gare e allenamenti è una combinazione non sempre semplice. Leggiamo qualche nota che proviene dal campo di allenamento.
7 contributi dal campo
Ciao Massimo..Ancora un po’ di ruggine nei muscoli…Comunque stiamo lavorando per entrare in condizione e spero di ritrovare un pò di smalto per l’estate. I lavori cominciano a venire con meno fatica e proprio uno degli ultimi mi ha un pò rincuorato:
Buongiorno Massimo,
stamattina ho fatto l’allenamento in programma dove c’erano le ripetute 5×500+5×400 ho fatto il recupero come mi hai specificato ed è andato tutto ok.
Certo fatte con il recupero così sono meno impegnative a livello cardiaco rispetto a prima, ho notato che faccio + fatica a prendere il ritmo nelle prime 2 poi le gambe girano meglio.
Ciao mister, a proposito di tempi, ieri ho fatto i
Ciao Massimo!
Fin qui tutto benone, devo ancora fare le ultime due sedute: i 200 e il collinare. Oggi ho affrontato il 5000, con fatica, (forse perchè è il mio primo 5000 e poi perchè ieri mi sono massacrata per mettere a posto il giardino di casa). Per ogni mille ho riportato un tempo leggermente diverso: 4’50” – 4’45” – 4’55” – 4’51 – 4’50” (la misurazione dei km non è perfetta, ma abbastanza precisa). Mi ha aiutato un’amica, che mi ha fatto conoscere un nuovo percorso e mi ha fatto il passo.
Nell’ultima settimana ho notato un progresso nel rendimento: mentre prima ad es. un’ora di corsa mi veniva fuori come corsa lenta, adesso spontaneamente mi diventa un medio. Va bene?
Il recupero tra i 200 lo devo fare sempre nel solito modo?
Grazie massi per la velocità e la solerzia degli aggiornamenti sulle tabelle d’allenamento. Oggi, come ti ho già spiegato al telefono, temevo una flessione rispetto al tempo dello scorso anno, ma con l’andare dei km sentivo le gambe andare e la fatica sotto controllo. Tutto bene fino ai
ciao coach…ho fatto i
Buonasera mister Santucci, allora volevo aggiornarti su un paio di cose:
– stamani ho fatto la gara in programma, è andata bene secondo me. Stasera sono gasato anche se dolori dappertutto, fammi sapere come vuoi variare il programma io ci sono.
ps – spesso vado ad allenarmi con altri amici e non sempre riesco a seguire il programma per bene, come devo fare?
