1) Anche oggi il riscaldamento si è corso a ritmi piuttosto sostenuti soltanto che mi sono presa una bella brontolata perché mi lamento sempre che lo corriamo troppo forte e oggi ero io in prima linea.
Arrivati ai 4.5 km del viale abbiamo cominciato con i lavori da svolgere, Alberto e Alessio dovevano correre 8×400 su 1’36”; Marco, Mirko e Mario avevano 5×1.000 da correre in 3’30”. Andrea ha fatto solo un pò di corsa tranquilla dopo circa un mese e mezzo di riposo a causa del dolore al ginocchio, io dovevo correre 6 km a 4’20” e naturalmente ho sballato i primi 2 km correndoli a 4’10” e ho finito il lavoro rimanendo sempre su quel ritmo. Massimo ha fatto corsa tranquilla raggiungendoci alla fontana anche se parte del gruppo si era già incamminato alla macchina perché comincia a fare freddo e così sudati rischiamo di prendere qualche malanno.
Odette in azione nella mezza di Livorno del 14/11/2010
2) Oggi allenamento divertente, dopo il riscaldamento, ai 4,5 km del viale, tutti dovevamo fare 10×200 mt in scioltezza sul ritmo di 40″ con recupero di 1’30”.
Eravamo un bel gruppo, io, Massimo, Fabio, Daniele, Massimiliano, Alberto, Simone, Mirko e Andrea che ci accompagnava seguendoci con la bici.
I “ragazzi” si alternavano nelle prime file per fare il ritmo a tutto il gruppo. Abbiamo lavorato con serenità senza farci mancare le solite battute e spettegolezzi vari per far passare in allegria una seduta di allenamento.
3) Durante il riscaldamento ho cercato di indagare chiedendo agli altri che tipo di allenamento avrebbero fatto così mi sarei resa conto di quello che avrei fatto anche io.
Tutti avevano dei lavori piuttosto tranquilli quindi ho pensato che la mia sorte era simile, Alberto e Fabio avevano un’ora e 10′ di corsa, Massimiliano e Simone dovevano correre 8×300 su 1′ e per me è arrivata la sorpresina, 6×1.000 da correre in 3’55”- 4′ con recupero di 3′. Ho lavorato insieme a Massimo e Gianni anche se loro avevano dei ritmi un pò più sostenuti, Massimo li ha corsi su 3’30” e Gianni ne doveva fare solo 5 al ritmo di 3’45”. Mi sono sgomentata subito perché non mi aspettavo quel tipo di allenamento e poi a quel ritmo ma finito il lavoro sono rimasta molto soddisfatta dei risultati ottenuti.
Odette
