Finalmente comincia a farsi sentire l’aria settembrina tanto che oggi Massimo era indeciso su canotta o maglietta a mezze maniche…naturalmente non ha esitato la maglietta ha avuto la meglio….qualche giorno fa non si sarebbe posto proprio il problema! Riscaldamento fino ai 4,5 km del viale, Marco si è fermato ai 3 km, doveva correre 8 km alternando 2 km al ritmo di 3’30” e recuperando 1 km al ritmo di 4’. Abramo anche lui aveva 8 km ma a ritmo costante di 4’20” sostenendo di averne già fatti almeno 3 durante il riscaldamento!! Ivano aveva un progressivo di km 5 partendo al ritmo di 4’10” e Nello doveva fare 45’ di corsa tranquilla per recuperare l’allenamento di qualità svolto il giorno precedente. Alberto e Massimiliano avevano 5×1.000 al ritmo di 3’55” con recupero di 2’30” che hanno corso con alcuni secondi di anticipo, Andrea anche lui aveva 5×1.000 ma ad un ritmo più sostenuto, 3’32”/3’33” con recupero di 1’40”, Maurizio doveva correre 15×400 in 1’24” recuperando 45”, un allenamento che ha gestito bene fin dalle prime prove e che ha terminato senza troppe difficoltà. Io dovevo correre 2×2.000 e 2×1.500 tutto al ritmo di 3’55”/3’58” con recupero di 3’ e 2’30”, ho chiuso le prove con pochi secondi di anticipo ma con una sensazione di pesantezza nella gambe, forse la gara del fine settimana non è stata ancora smaltita. Massimo ha seguito il nostro lavoro facendo della corsa tranquilla lungo il viale.
Odette
