Frazionati, frazionati sulle brevi distanze.
GIOVEDì 1 MARZO 2018
Temperature rigide in questi giorni, stamattina ha fatto pure la neve, e nel pomeriggio tanta acqua…
Per noi allenamento in notturna e pure sotto la pioggia !!
Riscaldamento di 20′ fino ad arrivare sul Viale Capponi…
Io, Carletto e Daniele Trevisani, che saremo impegnati in una gara campestre di Società nel fine settimana, dovevamo correre 6 x 400 al ritmo di 4’10” con recupero di 2′.
Elisa correva con noi i primi 300 mt e ci raggiungeva nei 100 mt successivi per ripartire tutti insieme.
Cristiano, Abramo, Ago, Angelo e Alez, dovevano correre 5 x 500 in 1’55” e al termine delle prove 1 x 1.500 al ritmo di 4’05”.
Il Mister ha seguito i nostri allenamenti unendosi a noi in vari tratti delle prove.
Defaticamento di 15′ fino a tornare allo stadio.
GIOVEDì 8 MARZO 2018
Stasera sarà uno degli ultimi allenamenti sul Viale Capponi, ormai le giornate si stanno allungando e con la fine del mese verrà ripristinata l’ora legale quindi potremmo tornare ad allenarci sul nostro Viale.
Riscaldamento di 20’…
Carletto, Gau e Luca Rodaro avevano 6 x 500, correvano i primi 400 mt al ritmo di 4’30” e in sprint gli ultimi 100 mt, Elisa correva con la stessa modalità ma ne aveva 8 di prove. Recupero di 2′.
Io dovevo correre 8 x 500, partivo insieme a loro per i primi 300 mt e correvo in sprint i 200 mt finali, chiudevo le prove sui 2′.
Cristian, Angelo, Marco Gori, Stefano Bertolucci e Daniele Trevisani avevano 6 x 700, correvano i primi 300 mt veloci, recuperavano nei 200 mt successivi e chiudevano i 200 mt finali in sprint, con recupero di 2′.
Massimo ci seguiva lungo il Viale unendosi a noi nelle varie prove.
Defaticamento fino a tornare allo stadio.
