1) Oggi il tempo è stato clemente, siamo partiti che pioveva piano e fortunatamente finito il riscaldamento c’è stata un pò di tregua.
Massimiliano doveva correre 10 km progressivi partendo ad una andatura di 4’20” per finire a 4′, Fabio aveva 10×200 alternati, correndone uno in 44″ e uno in 52″. Mirko doveva correre 3×1.200 frazionati alternando 400 mt in 1’12” e 400 mt in 1’36” e a conclusione di questo bel lavorino doveva correre 1×1.000 in 3’15”, io e Alberto avevamo un lavoro molto tranquillo in vista della
grande impresa che ci aspetta domenica, dovevamo correre per 30′ e poi 5 allunghi da 200 mt con recupero di 2′ e dopo ancora un pò di corsa tranquilla per 15′. Simone ha fatto solo un pò di corsa per riprendere dopo il mese di sosta a causa del dolore alla coscia.
Massimo ha corso qualche 400 con Mirko. Purtroppo a causa del brutto tempo e della diversità dei lavori la strada del ritorno l’abbiamo fatta separati ma certi che giovedì ci ritroveremo al solito posto per correre di nuovo insieme.
Odette in azione durante uno specifico
2) Oggi niente pioggia ma è arrivato il freddo e cosa ancor peggiore nei prossimi giorni ci aspettano delle giornatine da brivido!
Riscaldamento ai 4,5 km del viale e poi gli altri hanno lavorato, sì, perché io e Alberto siamo nella settimana di scarico in vista della maratona di domenica e quindi abbiamo corso solo 8 allunghi da 100 mt in scioltezza recuperando 200 mt in 2′.
Massimiliano e Andrea avevano 3×2.000 da correre a 3’45”, Massimo e Massimiliano “grande” hanno corso 10×300 in 54″-56″ seguiti da Cristiano e Simone che invece correvano con loro i primi 200 mt e durante il recupero si riunivano per poi ripartire tutti insieme. Mirko sperava in un lavoro piuttosto tranquillo ma purtroppo per lui non è stato fortunato, doveva correre 1×3000, 1×2.000 e 2×1.000 tutti al ritmo di 3’30”. La diversità degli allenamenti e la temperatura così fredda non ci hanno consentito di rientrare tutti insieme.
Odette
