Giornata Domenica 01 Aprile 2012
Stamani StraCararra 10 Km competitiva
Mi sono dimenticato di pesarmi a vuoto, pero’ non mi sono dimenticato di fare la quadrupedia.
Ho fatto colazione come mi ha detto il Dott. Augusto Innocenti e poi sono andato alla gara, mi sono riscaldato seguendo alla lettera le istruzioni e: pronti, attenti, via e siamo partiti.
Il percorso era davvero rognoso, i primi 3 Km sono stati in salita e quindi sono andato con un passo un poco più lento.
Il grosso problema e’ stato che quasi 6 Km erano in discesa (che potrebbe sembrare un favore) e visto che cercavo di stare nei tempi che mi avevi dato ho corso trattenuto e quindi ho sbatacchiato parecchio i calcagni; difatti dopo la corsa mi faceva male anche la schiena. I miei tempi sono stati: 5’09”(nei primi 300/400 metri ho corso un poco più veloce per uscire dalla mischia), 5’08”, 5’22”, 4’35” (e’ iniziata la discesa), 4’42”, 4’49”, 4’49”, 5’21”, 5’10” e 4’55” (un poco di rush finale…), per un tempo totale di 50’. Tutto ok come fiato. Sono arrivato stanco perché il saliscendi mi ha troncato e poi non e’ facile correre frenato. Mentre correvo non ho sentito la fatica ero molto più concentrato sui tempi. Ho iniziato a sentire la fatica a meno di due Km dalla fine, ma ho tenuto duro ed ho anche cercato di accelerare sulla dirittura di arrivo. Alla fine mi facevano male le caviglie e anche il profilo esterno del piede sinistro.
A casa ho rifatto quadrupedia e allungamenti.
Stasera ho solo dolore ad entrambe le caviglie interne, mentre il profilo esterno del piede sinistro e’ passato (o quasi). Mi e’ piaciuta come corsa, nel senso dell’interpretazione, e ho visto che sto crescendo rispetto alla T.I.A.M.O. Ora pero’ accuso la stanchezza ed e’ il caso che vada a letto…
Paolo
