Oggi mi sono presentata al punto di ritrovo con la bici a causa di una leggera contrattura alla coscia che mi ha costretto a fare qualche giorno di riposo forzato. Riscaldamento ai 4,5 km del viale, Andrea è tornato indietro prima per raggiungere Massimiliano Calta e correre con lui 4 km frazionati alternando 200 mt veloci e recuperando nei 200 mt successivi. Cristiano doveva correre 2×2.000 frazionati alternando 100 mt in 20″ e 100 mt in 28″. Massimo ha corso dei 300 mt a 3’20” recuperati 30” e Fabio aveva 3×2.000 da correre in progressione, il primo al ritmo di 4′, il secondo a 3’50” e l’ultimo a 3’45” con recupero di 3′ . Ho seguito lui con la bici che aveva un lavoro piuttosto lungo da fare ed è stato molto bravo e puntuale nel gestire le prove. Ci siamo ritrovati alla Lecciona in modo da far correre a Fabio ancora 20′ di defaticamento.
Oggi sono tornata pure io a correre dopo alcuni giorni di riposo a causa della contrattura. Con noi è venuta una ragazzina di 12 anni della Garfagnana, Alice, che Massimo ha iniziato a seguire da poco e Agostino insieme ad una ragazzina del gruppetto di ragazzi che sta seguendo allo stadio: speriamo che per qualcuno di loro maturi la passione per la corsa! Siamo arrivati ai 2 km del viale giusto per fare un pò di riscaldamento e ritornare allo stadio. Cristiano ha corso in pista 5×400 intervallati da andature tecniche nel corso di ogni prova, io, Alberto, Andrea e Alessandro ci siamo “divertiti” a fare esercizi di allungamento e potenziamento, molto leggero, che ci ha suggerito Agostino. Massimo seguiva Alice per dei test generali, mentre Valentina, anche lei aveva il gruppo di ragazzini da seguire e Simone facevano prove di potenziamento in pista. E’ stato un modo diverso e divertente di allenarci per noi che facciamo solo tanti chilometri di corsa senza mai intensificare quella parte di esercizi molto utili, che ci farebbero TANTO bene e che invece non riusciamo mai a dargli la giusta importanza!
Odette
