Finalmente oggi abbiamo potuto togliere un pò di roba invernale sfoggiando calzoncini e maglietta a manica corte!!
Riscaldamento ai 4,5 km del viale, il Paolini aveva un frazionato di 6 km, doveva correre i primi 4 km alternando 200 mt in 44” e 200 mt in 1’ e terminare con i 2 km alternando 100 mt in 22” e 100 mt in 30”, si è unito a lui Andrea ma correndo solo 3 km giusto per riprendere dopo il lungo periodo di riposo. Abramo doveva correre dei semplici allunghi di 100 mt utili dopo la maratona che ha corso nel fine settimana e nella quale ha fatto pure il personale scendendo sotto le 3h30’ e poi ha continuato con della corsa tranquilla.
Alberto aveva 5×300 in 1’/1’03” con recupero di 1’, 1×1.500 al ritmo di 3’55” e 5×200 in 40” con recupero di 45”.
Virgilio doveva correre 10×500 in 1’40” con recupero di 1’40” e pure io avevo 10×500 ma li dovevo correre in 1’50”/1’52” con recupero uguale alla durata della prova corsa (inserendo nel periodo di recupero 200 mt di corsa a ritmo blando).
Ho corso i 500 mt in 1’49”/1’50”, arrivata all’altezza della Pizzeria la Lecciona, ormai ero all’ottava prova, con il resto del gruppo che aspettava che finissi, questo è stato il commento del proprietario del locale appena mi vede…..”Vedi chi è che va forte, lellì, guarda che fisico ….va bene a piedi, in bicicletta e anche da ferma…” Risata con annessi commenti sulla frase appena detta…..ed ho terminato le ultime due prove.
Massimo ci ha seguito facendo della corsa leggera.
Ci siamo riuniti tutti, naturalmente ridendo sulla battuta del tipo, per tornare insieme verso lo stadio.
Odette
