Il gruppo oggi non era al completo, chi per un impegno chi per un infortunio….il Paolini lo abbiamo trovato all’inizio del viale che aveva terminato il suo allenamento (ha eseguito 4×500 in 1’55” con recupero di 2’ e 4×500 in 2’ con recupero di 1’30”); mentre noi abbiamo cominciato il nostro riscaldamento fino ai 4,5 km del viale. Massimo continua a seguirci con la bici. Maurizio, Marco, Virgilio e Ivano dovevano correre 12×400 in 1’16”/1’18” con recupero di 1’, hanno corso le prove nel tempo previsto, anche Ivano, che ha “imparato” a lamentarsi sostenendo che il ritmo era un pò troppo elevato per lui. Nell’ultima prova Virgilio ha lanciato la sfida che naturalmente è stata ben gradita da tutti chiudendo la prova in 1’11”!! Io dovevo correre 4×500 e 5×400 al ritmo di 3’50” con recupero di 2’, prove che erano precedute da esercizi tecnici; alternavo 30 skip e 30 balzi sul posto con le ginocchia leggermente piegate per partire al termine dell’esercizio con la frazione veloce. Le prove le ho corse leggermente più veloci senza avere particolari problemi muscolari dovuti dagli esercizi e dal lavoro corso sotto soglia anaerobica. Ci siamo ritrovati a metà viale per correre il defaticamento fino allo stadio
Odette
