Si fa ritmo!

• Agosto mese di ferie e il gruppo Santucci Running si fa più numeroso! Riscaldamento ai 4,5 km del viale, Cristiano ritorna allo stadio da solo, doveva fare della corsa tranquilla. Luisa, Jacopo, Stefano Del Dotto, Nello e Fabio Lomi dovevano correre 3×1.000 al ritmo di 3’40” con recupero di 3’ e 5×400 in 1’24” con recupero di 1’10”, povera Luisa l’hanno fatto impazzire con l’andatura, ognuno di loro voleva impostare il ritmo sostenendo che sarebbe stato quello consigliato e neppure una prova è venuta giusta, l’ultima addirittura in 3’32”!! Marco doveva correre 5×400 in 1’12”, 1×2.000 al ritmo di 3’20” e 5×300 in 54” tutto con recupero fra 50” ed 1′, ha finito in buona forma concludendo le prove dei 300 in 50”. Virgilio aveva 1×2.000 da correre in 7’15”, 2×1.000 al ritmo di 3’35” e 4×500 in 1’45”. Io, Fabio Belletti, Abramo, Stefano Brandinali e Ivano dovevamo correre 8×100 di allunghi seguiti da 100 mt di corsetta con recupero totale di 1’30” in previsione di una gara nel giorno successivo, Michela invece aveva 12×100. Massimo si è unito a noi nelle ultime 2 prove mentre Andrea ci ha seguito in bici a causa di un dolore ad un tendine. Ci siamo ritrovati alla Vietta per tornare insieme verso lo stadio.

• Anche oggi il gruppo è ben fornito, riscaldamento ai 4,5 km del viale. Stefano Del Dotto, Jacopo e Fabio Lomi si fermano al km 3 del viale, devono correre 7 km frazionati alternando 1 km al ritmo di 3’40” e 1 km a 4’30”. Luisa doveva correre 3 km regressivi facendo il primo 1.000 al ritmo di 3’30” il secondo a 3’45” e l’ultimo in 4’, purtroppo si è confusa con le misurazioni e solo il primo km è riuscita a fare giusto. Marco aveva 5×800 correndo i primi 500 mt al ritmo di 2’50” e chiudendo con i 300 mt al ritmo di 3’20”. Michela aveva 3×400, 3×300 e 3×200 tutto al ritmo di 3’30”, io e Stefano Brandinali, reduci dalla gara del giorno precedente, dovevamo correre 6×200 di allunghi con la solita corsetta di 100 mt per un recupero totale di 2’. Massimo, Nello e Andrea sono tornati indietro facendo della corsa tranquilla. Ci siamo ritrovati alla Vietta e dopo esserci rinfrescati alla fontana siamo tornati insieme allo stadio.

Odette