Il freddo non molla….ma neppure noi!! La cosa positiva è che adesso quando terminiamo gli allenamenti c’è ancora il sole nel cielo, segno che le giornate si stanno allungando e l’inverno è sullo scivolo!!! Riscaldamento fino alla Lecciona per modificare il giro campestre dei ponticelli già collaudato l’altra settimana aggiungendo un altro tratto sul percorso in modo da renderlo un pò più lungo. In tutto siamo riusciti ad ottenere un giro di circa 1.400 mt. Abbiamo aspettato che ci raggiungesse Massimiliano Calta e poi siamo partiti tutti insieme, Massimo, Alberto, Andrea, io e Fabio per correre due giri del percorso con recupero tra una prova e l’altra di 4′.
Un tratto del percorso campestre
Nel primo giro già dopo 200 mt il gruppo si era sgranato, in testa Alberto, Massimo e Andrea, a pochi secondi Massimiliano e dopo poco io seguita da Fabio che si è fermato per una sosta obbligata! Nel secondo il gruppo in testa era formato da Massimo e Andrea seguiva Fabio, Massimiliano, io e Alberto che ha preso questo giro con più calma. Loro hanno corso ad un ritmo di circa 3’30” al km chiudendo i giri poco sotto i 5′ mentre io ho corso sopra 4′ chiudendo i giri su 5’35”. Abbiamo recuperato 4′ fino ad arrivare sul viale per correre ancora 5×300 su 57/58” con recupero di 1’30”. Abbiamo terminato il tutto con 10′ di defaticamento fino ad arrivare allo stadio.
Odette
