Linea diretta con il campo

12 comunicazioni che arrivano dal campo di allenamento. Notizie di estrema importanza per valutare la bontà dei lavori eseguiti e per capire come procedere con la nuova struttura allenante. Il dialogo continuo rimane l’unico mezzo per poter calibrare al meglio l’entità dei carichi da proporre.

Linea diretta con il campo

 

1 – Ciao Massimo, grazie per il tuo prezioso apporto, questa settimana ho svolto fedelmente il programma direi piuttosto in linea con i tempi previsti ma con una certa fatica… ti aggiornerò sulle prossime sedute, andrò in ferie ma porterò via la mia corsa sebbene non sarò a pieno regime. Quando torno dovrò rivedere un pò di cose come orari di corsa, alimentazione e…..il caldo!se ti va ne possiamo parlare?grazie ho necessita di non abbandonare mai la corsa!x me linfa vitale. A presto

 

2 – Ciao Massimo, consueto resoconto settimanale scandito con due parole: molto bene. Parliamo dei “lavori”: martedì 12×150 in 25” svolti bene, sempre con un po’ di attenzione al retto addominale; giovedì, grande e atteso allenamento, 5×400 (ritmo medio 3’35”) e 5×300 (ritmo medio 3’30”, ultima ripetuta in 1′ netto) in salita, faticoso ma importante; oggi, domenica, un collinare di 1h50′ (ritmo 4’20”), fatto in un percorso molto impegnativo, che mi ha dato la sensazione di essere veramente cresciuto anche muscolarmente. Bene, andiamo avanti.

A presto

 

3 – Ciao Massimo, oggi ho fatto circa 11 km il ginocchio fa un po’ male, ma migliora, domenica scorsa ho fatto 17 km (giro in collina) con corsa facile ma in settimana non sono riuscito a lavorare. Con cosa ricomincio? Riprendere con il programma che mi avevi dato mi sembra rischioso. Ciao grazie.

 

4 – ciao COACH: ieri ho fatto la prova …dopo 25′ ho iniziato fino al punto segnalato in 38’e 28″ a dirti la verità potevo fare un po’ meglio avendo “sofferto”solo nei primi 12′ 15′ stamani sono andato ho fatto 1h e 10′ le gambe andavano da sole ..

 

5 – Ciao mister, oggi l’allenamento è andato bene, ho fatto 10km in 39’15”, ho tirato gli ultimi 2 come mi avevi detto.
Grazie di tutto.

 

6 – Ciao Massimo,

ti mando la settimana di lavoro.

Nella giornata di oggi in mattinata ho fatto una gara con lievi pendenze del 3-4%,sensazioni come al solito durante il riscaldamento un po’ brutte poi appena partito tutto bene (un po’ piu’ piano intorno a 4’15).

Siccome non avevo fatto il lungo collinare e non avevo niente da fare, sono uscito su percorso collinare con pendenze varie (saliscendi) dal 2-6%, sono partito a 4′45 a km poi mi sono messo a 4’40 per finire gli ultimi 3km  intorno a 4’30,ho avuto sensazioni buonissime,gambe reattive,facilità di corsa, così domani faccio riposo.

A presto!!

 

7 – Ciao Massimo!

Ecco gli ultimi allenamenti: i 45′ di sabato corsi con le gambe completamente spente e pesanti, anche con poca voglia di correre; mi succede sempre dopo le ripetute. La salita di ieri Domenica, (circa 4,150 km, pendenza mi dicono di circa 6-8%) è andata così: ho impiegato 26’15”, con il cardio ho riscontrato dei valori costantemente a salire da 172 a 182. Non ho dato il massimo, ma c’è stato un certo impegno. La sensazione che ho avuto è di gambe un po’ “impallate”, ma ce l’ho spesso quando mi alleno di mattina. Più tardi mi aspettano i 45′ con allunghi

 

8 – Ciao Massimo,
Anche oggi ci siamo presi la nostra dose di acqua,tutto come da programma 25min di corsa piu’ 6x80mt. Oggi le gambe giravano che era un piacere il lento andavamo a 4.30 e dovevo dirgli di rallentare perché il ritmo cresceva spontaneo…
GRAZIE

 

9 – ciao massy come sempre puntuale e preciso nell’inviarmi il programma di allenamento. Volevo solo chiederti una cosa se la prossima settimana vorrò fare la gara amatori di cui abbiamo parlato che c’è nel pomeriggio devo modificare qualcosa?

Grazie. Ciao buona giornata

 

10 – Buongiorno Massimo,
Domenica ho fatto il collinare che era in programma (1h40′) sulla salita sono passato 6 volte, ma le ultime due sono state pesanti. Alla fine però sono contento di come è andata anche se il ritmo globale che è uscito non è esaltante, alla fine ho terminato i 19km con la media finale di 5’32″/km.
Ieri ho iniziato l’ultima settimana del programma.
Saluti

 

11 – Buongiorno Massimo, non lo so cosa è meglio fare di certo hai centrato il problema! Non credo più in me stesso e nei miei mezzi faccio fatica a fare tutto! E non ho voglia di uscire a correre questa è la cosa che mi lascia più sconcertato! 1-2 giorni di pausa cmq me li voglio prendere x staccare un attimo poi si decide a mente fredda. Grazie a te ho già ripreso a gennaio e considerando come stavo messo abbiamo tirato fuori 2-3 gare proprio buone!  

 

12 – Massimo ieri ho fatto riposo visto il ginocchio, oggi con la scusa di prendere la macchina in officina ho provato a correre e le sensazioni non male, ho trovato per strada un altro corridore e si andava intorno a 4′.30 tot 50′ e poi da solo l’ultimo 1000 ho chiuso in 3′.32″.Fammi sapere x le settimane avvenire. Ciao domani sono a controllare i plantari