Long drink per la corsa, idratarsi con gusto!

Dissetarsi con prodotti sani e ricchi di qualità è quanto di meglio c’è per il corridore. Ecco qualche idea per dei long drink da parte di un esperto del settore.

Fantasie di frutta e verdure per gli sportivi

Ricette analcoliche

Nel campo della reintegrazione si sono fatti passi in avanti davvero grandi. Il bere “bene” può arrivare da fresche composizioni di frutta e di verdure.

Il corretto apporto dei nutrienti serve a bilanciare le sostanze perse in allenamento.

Un barman di lunga esperienza ci regala delle ricette per preparare integratori con le proprie mani.


Vediamo dunque 5 long drink per reintegrare i sali minerali perduti con l’attività fisica. Riportiamo alcune ricette fantasia che permettono di dissetarsi e reintegrarsi con gusto.

C’è bisogno di una centrifuga per poter estrarre il succo dai vegetali. Per la frutta invece è sufficiente uno spremiagrumi per ottenere un ricco succo.

A questo punto se avete a disposizione uno shaker e del ghiaccio cristallino a cubetti potrete ottenere un gustoso cocktail.

Ricordatevi che i liquidi sono una necessità per il corridore. L’acqua è favolosa, ma è possibile ricorrere ad un’idratazione ben fatta e invitante anche con altri elementi.

Guardate quindi con attenzione queste ricette per bere miscele nuove o ispiratevi a queste creazioni per inventare la vostra ricetta d’energia.

Succhi di frutta e verdure
Succhi di frutta e verdure

ORANGINA

7/10 succo d’arancia

2/10 succo di pompelmo

1/10 succo di peperone

ORO ZUCCHINO

5/10 succo di limone

3/10 succo di pompelmo

2/10 succo di zucchine

zucchero a piacere

ORTOLANO

5/10 succo di mandarino

4/10 succo di limone

1/10 succo di patata

aggiungere zucchero

TRETTRE

4/10 succo d’arancia

3/10 succo d’insalata trevisana

3/10 succo di pompelmo

LARISSA

4/10 succo di arancia

3/10 succo di cedro

2/10 succo di lattuga

1/10 frullato di fragole

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