Per impegni personali oggi Massimo non è potuto venire all’allenamento ma avevamo ugualmente l’accompagnatore in bici, Andrea, ha di nuovo il dolore al tendine quindi deve fare alcuni giorni di riposo. Riscaldamento ai 4,5 km del Viale, il Paolini doveva correre 4 km campestri al ritmo 4’15”, si sentiva bene e senza problemi è riusciti a correrli ad un ritmo poco più veloce. Io avevo un medio di km 5 da correre al ritmo di 4’15”, ho cercato di essere il più precisa possibile chiudendo la prova al ritmo di 4’12” con un tempo totale di 21’07”. Virgilio aveva un regressivo di 8 km, doveva correre i primi 3 km al ritmo di 3’40”, 2 km al ritmo di 3’50” e gli ultimi 3 km al ritmo di 4’. Gianni ha fatto un lavoro di ripetute a scendere: 5×800 a 3’40” e 5×400 a 3’35”. Fabio non è venuto perché aveva ancora male al ginocchio e Alberto si allenato più tardi. Marco ha eseguito i 14 km a 4’05”; mentre Ivano ha corso nella parte specifica della seduta 5 km a 3’55”. Maurizio ha anticipato un po’ l’orario dell’allenamento, lui aveva in programma 8 km con un continuo alternarsi delle frazioni di 200 metri. Ci siamo ritrovati alla Vietta per tornare insieme verso lo stadio.
Odette
