Anche oggi ho preferito non rischiare e seguire il gruppo con la bici. Riscaldamento per 20′ fino a tornare ai 2 km del viale in modo di poter incontrare e correre insieme a Massimiliano Calta che in questi giorni è molto agitato in previsione di una mezza maratona che dovrà correre tra pochi giorni. Massimo, Massimiliano, Andrea e Fabio dovevano correre 10×400 in 1’24” con recupero di 1′, Alberto e Cristiano avevano 8×300 da correre in 1’/1’03” recuperando di corsetta i 100 mt successivi in modo da rientrare con gli altri e ripartire tutti insieme allo scadere del minuto di recupero. Massimo chiudeva le prove in 1’17” mentre gli altri si tenevano su 1’20”. Al termine del lavoro ci siamo riuniti tutti per tornare insieme allo stadio e salutare Agostino e i suoi ragazzi che facevano delle prove in pista.
Oggi sono tornata a correre con una grande paura di poter sentire di nuovo il dolore. Riscaldamento ai 4,5 km del viale, Marco doveva correre 1×2.000, 1×1.000, 1×2.000 e ancora 1×1.000 al ritmo di 3’15” con recupero di 2′ e 1’30”. Io, Massimo Andrea, Fabio, Cristiano e Massimiliano abbiamo continuato a fare corsa tranquilla fino ad arrivare sul mare di Torre del Lago. Da lì abbiamo continuato sulla battima per arrivare in prossimità della Vietta concludendo così un allenamento di potenziamento al pari di una vera campestre! Io e Cristiano siamo rimasti leggermente più indietro, è veramente faticoso correre sulla sabbia!!…il mare poi non ci ha aiutato per niente, era mosso e quindi anche sulla sabbia bagnata si affondava che era una meraviglia!!…io ho cominciato ad accusare qualche doloretto di troppo e ho preferito rallentare l’andatura. Massimiliano è tornato indietro dalla strada evitando di forzare troppo sulla caviglia dolorante. Alla Vietta ci siamo riuniti e correndo all’intero della pineta siamo tornati allo stadio.
Di nuovo con la bici!! La mezza maratona corsa la domenica precedente mi ha accentuato di nuovo il dolore e ho preferito fare riposo e seguire il gruppo con le due ruote. Riscaldamento ai 4,5 km del viale, Fabio e Alessandro dovevano correre 10×200 di allunghi in scioltezza per far girare le gambe, Alberto e Andrea correvano 3 km frazionati alternando 200 mt in 40″ e 200 mt in 1′ , recuperavano 3′ e poi Alberto aveva 1×2.000 al ritmo di 4′ e Andrea 1×1.500 che ha chiuso in 5’07”. Cristiano doveva correre 5×400 in 1’24” recuperando 1’20” e 5×200 con recupero di 45″. Massimo ha svolto 5×1.000 da correre in 3’30” con recupero di 2′. L’ho seguito con la bici e mi ha fatto molto piacere essergli di aiuto nelle ultime prove perché la stanchezza cominciava a farsi sentire e con la bici cercavo di fargli mantenere l’andatura. Naturalmente ha chiuso tutte le prove pochi secondi sotto i 3’30” addirittura l’ultimo mille in 3’23”!! Vederlo correre è uno spettacolo, non sembra neppure che fatichi, gli torna tutto così semplice da far venir voglia di correre anche a chi non ha mai corso!! Ci siamo ritrovati alla Vietta per tornare insieme verso lo stadio.
Odette
