Giovedì 11 FEBBRAIO 2016
Il vento forte del giorno precedente oggi ci ha concesso un pò di tregua e per la nostra gioia ci ha concesso il Viale tutto per noi, dalla Vietta a TdL completamente chiuso al traffico….riscaldamento al km 4,5 , Luca Rodaro ha continuato con della corsa tranquilla.
Io, Sabrina, Andreas Salas, Damiano Lippi, Gianni Moggia e Antonio Bianchi avevamo 8 x 300 metri da correre “allegri, ma in assoluta decontrazione” ognuno alla propria andatura per poi ricompattarci nella fase del recupero che prevedeva 200 mt di corsetta e una breve sosta per un totale di 2′. Il gruppetto di testa chiudeva le prove su 54″/56″, io e Andrea, fanalini di coda, superavamo di pochi secondi il minuto.
Luca Brusato partiva con noi ma doveva correre solo 200 mt veloci in 32/34″
Maurizio Guidi aveva 3×300 (57″) che ha corso col gruppo e poi aveva 3×400, correva i primi 200 mt alla nostra andatura e poi chiudeva in sprint i 200 mt finali (400 in 1’16”), poi 2×500 con il 300 finale in sprint, per chiudere poi con un 500 tutto veloce in 1’34”
Carletto aveva della corsa tranquilla
Massimo ci ha seguito in bici e ci prendeva i tempi sia nella fase di corsa delle prove che nella fase del recupero, scandendo i secondi per le partenze delle prove.
Ultima prova all’altezza del km 3,5 in modo da fare un defaticamento regolare, senza giri di stadio finali per completare il tempo ed evitare brontolii…..
