18 aprile 2013
Anche oggi una bella giornata primaverile, riscaldamento ai 4,5 km del viale, nel fine settimana alcuni di noi hanno una gara da affrontare quindi lavori abbastanza tranquilli da sostenere.
Io avevo un medio di 4 km al ritmo di 4’15” che però ho corso leggermente più veloce chiudendo in 16’39”, Nello anche lui aveva un medio, ma di km 5 al ritmo di 4’05”, Virgilio doveva correre 6×400 in 1’20” con recupero di 2’ e il Paolini aveva 6×400, ma in 1’32” con recupero di 1’50”.
Hanno corso insieme giocando sui 10” di differenza nel recupero, ma naturalmente il Paolini li ha corsi più veloci e l’ultimo l’ha chiuso in bellezza..1’19”!!
Alberto aveva un frazionato di 3 km alternando 200 mt in 40”/42” e recuperando 100 mt in 30” si è unito a lui Andrea che però ha corso solo 2 km.
Alberto C. ha corso una doppia serie di 300 metri con recupero standard nella prima tranche e recupero compresso nella seconda serie. Il lavoro è stato eseguito bene, anche se il debito d’ossigeno finale ha richiesto una fatica aggiuntiva.
Fabio ha fatto della corsa a sciogliere per ottimizzare il recupero in vista della gara di domenica prossima.
Massimo ha seguito il nostro lavoro alternando corsetta e passo lungo il viale.
Ritrovo alla Vietta per tornare insieme verso lo stadio.
Odette
