“…ho corso la mia ora assieme ad un paio di amici, divertendomi anche, in qualche tratto, a tirare con decisione, un pò come ragazzini che si rincorrono: secondo me, ogni tanto, scordarsi del cronometro e lasciarsi prendere dallo spirito della corsa, dal gioco e dal divertimento puro, ritempra e fa pure bene alle gambe…”
Sensazioni dal campo
1 – Ciao Massimo, gli allenamenti procedono bene, il fastidio alla tibia sta quasi sparendo. Lunedì e martedì ho fatto 45′ e 50′ ad un ritmo circa di 4′ 20″/4′ 30″ al chilometro come da programma; ero un pò stanco perchè sabato e domenica ho corso in pineta con dei ragazzi tesserati che si allenano tutti i giorni, e ho fatto tutte e due i giorni circa un ora ad un ritmo sostenuto. Oggi stavo decisamente meglio ho fatto 50′ di corsa lenta con gli ultimi
2 – Ciao Massimo,
gli allenamenti procedono benissimo. Volevo informarti che domenica scorsa ho fatto la mezza ed è andata bene l’ho chiusa in1ora e 33′, senza forzare e senza alcun problema. Domenica c’è xxx speriamo bene.
A presto per gli aggiornamenti. Ciao
3 – CIAO MASSIMO GLI ALLENAMENTI PROCEDONO ABBASTANZA BENE, DOMENICA SCORSA HO FATTO I 26KM MA NONOSTANTE CERCASSI IL PASSO CHE MI AVEVI DATO MI SONO VENUTI FUORI A 4 E 06 AL KM. OGGI NONOSTANTE IL RAFFREDORE CHE NON MI PERMETTE DI RESPIRARE BENE HO TERMINTATO I I 3X3000 A 3 E 55 (OGGI CON UN PO’ DI FATICA).
PER DOMENICA SE IL TEMPO E’ BUONO VADO ALLA MEZZA IN PROGRAMMA E TI VORREI CHIEDERE COME
4 – Ciao Massimo,
purtroppo a causa dei problemi di gola e febbre mi devo fermare quando ricomincio come mi devo comportare? Riprendo il programma dove l’ho interrotto o mi mandi il nuovo corso? Saluti
5 – Mister buongiorno, ieri pomeriggio ho fatto il lavoro previsto, ho dovuto anticiparlo di un giorno in quanto oggi non so se potevo farlo. Il lavoro in programma era 1×3000 a 11.30 rec.4 min. 1×2000 a 7.40 rec. 3 min. e 3×1000 a 3.45 rec. 2 min. A me è venuto 11.25 il 3000 (ma devo dirti che avevo calcolato male il primo 1000), 7.30 il 2000, e 3.38 i 3×1000. Che ne dici? Sono stato abbastanza in linea con le indicazioni da te date.
Ciao a presto.
6 – CIAO CARISSIMO
1° 11’29 2° 11’35 3° 11’39 OTTIMA SENSAZIONE RESPIRAZIONE NON TROPPO AFFATICATA
CHE DICI STO BENE???
CIAO A PRESTO
7 – Ciao Massimo,
gli allenamenti di inizio settimana sono andati bene; Lunedì, nonostante l’impegno della domenica, ho corso in buona scioltezza effettuando gli allunghi; Martedì ho corso la mia ora assieme ad un paio di amici, divertendomi anche, in qualche tratto, a tirare con decisione, un pò come ragazzini che si rincorrono: secondo me, ogni tanto, scordarsi del cronometro e lasciarsi prendere dallo spirito della corsa, dal gioco e dal divertimento puro, ritempra e fa pure bene alle gambe; Ieri, nonostante l’oretta “allegra del martedì, ho corso gli otto mille con buona disinvoltura: rec. sempre 2.30 e tempi xxx; forse perchè eravamo in tanti, una decina – tre con i miei stessi ritmi-, ma sia l’allenamento che le sensazioni alle gambe di stamattina sono veramente buone. Domenica, come ti avevo detto correrò la xxx -anche se abbastanza ondulata-, quindi poco probante come test sui tempi, seguendo le modalità che mi hai indicato; spero di ricavarne,comunque, buone sensazioni in corsa, anche confrontandomi con podisti che conosco. Aspetto il diario delle prossime tre settimane: quanti lunghissimi mi aspettano? Puoi anticiparmi, anche come indicazione di massima, tutti gli allenamenti domenicali? te lo chiedo per sapere a quali gare iscrivermi per allenarmi su percorsi chiusi e misurati.
Ciao
8 – Buon giorno Massimo e grazie per la risposta.
Non è cambiato niente dalle cose che già sai di me, ho solo perso 2-
In attesa, cari saluti.
9 – Ciao Massimo,
ti porto a conoscenza che domenica xxx ho partecipato alla xxx e l’ho conclusa in 2, 47′. Era ciò che intendevo fare. Non ho avuto particolari problemi solo un pò di doloretti ai polpacci verso la fine ma nulla di che. Mi sentivo di poter far anche qualcosina di meglio ma va bene così per ora. Gli allenamenti procedono, nonostante la stanchezza questa settimana, tutto come da tabella. Saluti a presto
10 – Ciao Massimo
La gamba sembra stare leggermente meglio in definitiva si trattava di affaticamento muscolare. Oggi ho corso una mezz’ oretta blandissima domani alle 2pm devo fare ultima seduta di tre dal fisioterapista per un massaggio. Poi riprendo come da te indicato. Grazie come al solito per la piena disponibilità. Di nuovo ciao e grazie
11 – CIAO MASSIMO,
GRAZIE, CIAO E SALUTI.
12 – Ciao Massimo,
seguirò le tue indicazioni evitando di correre la staffetta; poi mi dirai come sostituirla; per quanto riguarda la gara di XXX, sono quasi sicuro di poterla saltare e seguire la tua alternativa,che peraltro è un allenamento che mi dovrebbe piacere parecchio. Intanto oggi mi sono iscritto alla gara di XXX, data in cui dovrei correre i 36km (3+30+3); riflettevo sul fatto che se dovessi arrivare sereno al 30/mo km ed in linea col tempo fissato, servirà una volontà di ferro per fermarsi… A proposito, penso che il ritmo che mi hai dato per quest’allenamento non dovrebbe essere superato, neppure in caso di forma particolarmente brillante vero?.
Ciao
13 – Ciao Massimo,
la febbre è passata il mal di gola non del tutto, ma domani vorrei cominciare ad uscire a correre. Questa settimana è andata così: XXX. Da dove riparto? Rimango in attesa di un tuo riscontro.
grazie. Saluti
14 – Ciao Massimo, ho fatto passare qualche ora prima di rispondere alla tua mail perché volevo riferirti la situazione in modo più reale possibile. Gli allenamenti sono andati tutti bene, tranne martedì che a causa una riunione di lavoro non ho potuto svolgere i 45′ di corsa (a proposito credi che dovrei recuperarli magari domani?)…..il peso: pur mantenendo la solita robusta alimentazione sono arrivato intorno ai 69kg e più di lì non vado. Recupero e efficienza muscolare sono a posto però è una situazione in cui non mi sono mai trovato. E’ possibile che dopo tutto il lavoro fatto il metabolismo sia cambiato e tutto quello che mangio viene smaltito velocemente. Per il resto ho messo in preventivo un massaggio per lunedì.
Ciao a presto
15 – Buongiorno Massimo.
Volevo chiederti una cosa, in questo mesetto che ho ripreso a correre molte persone hanno notato che sono dimagrito, anche io vedo che le mie gambe sono un pò più snelle, però il peso è sempre lo stesso. ..Secondo te è normale?
…..E’ per questo che volevo ringraziarti tanto perchè tu mi stai aiutando tanto proprio adesso che ne ho maggiormente bisogno. E’ davvero difficile tornare a correre dopo tanto tempo, soprattutto, quando guardo il cronometro lo sconforto è massimo e a volte mi sembra impossibile tornare a correre come prima. Purtroppo non ho neanche una compagnia con cui allenarmi e questo devo dire che non mi aiuta. Comunque nonostante le difficoltà m’impegnerò al massimo per diventare più forte di prima. Ciao a presto.
