12 news dal campo

…vorrei comunicarti una mia sensazione che provo già da tempo e che può esserti utile per dirti quali sono le mie attuali condizioni di allenamento: faccio più fatica a tenere un mille a 4’20” che 5km a 4’23″…

12 contributi dal campo

 

1 – Ciao mister, domani sono al campo di allenamento, spero di correre un po’ insieme. Lunedì ho corso 50′ martedì 45′ oggi ero sfatto dal lavoro, in ogni modo i 400 m sono venuti 1’20”.6/19.2/19.6/22.3/20.3/21.6/21.5/20.4/20.6/19.0. Ciao a domani

 

2 – Ciao massimo, oggi abbiamo fatto le ripetute di 3000,2000 e 1000.
Ho rispettato i tempi e il recupero sui tremila; ho fatto i 2000 in 8 e 29″ e il mille l’ho dovuto spezzare in due
da 500 con recupero di 15 ” perché risentivo del combinato di domenica scorsa. Cosa ne pensi?

 

3 – Ciao Massimo,
come al solito una certa incostanza negli allenamenti, stavolta dovuta a piccoli problemi di salute (di poco conto, meno male). La settimana scorsa ho fatto gli 8×400 in 1’29 1’27 1’28 1’28 1’26 1’27 1’26 1’26 senza grossi problemi.
Poi 1h piuttosto veloce. Poi i 3000 a 100m alternati e 1km veloce: i 3000 li ho chiusi in 13’05 ma ho fatto qualche piccolo errore dovuto ai segni sull’asfalto. Credo di aver tenuto bene il ritmo, che ne dici?
Il km veloce non e’ andato benissimo, ho chiuso in 3’42 ma sentivo che potevo far meglio.
Ho invece dovuto saltare il collinare, purtroppo. Che ne dici? Grazie di tutto e a presto!

 

4 – CIAO MASSIMO. GRAZIE PER GLI ULTIMI CONSIGLI CHE MI HAI DATO MI HANNO FATTO RIFLETTERE  PARECCHIO. HO PENSATO CHE TUTTI I SACRIFICI CHE FACCIO DOVEVANO AVERE UN SENSO.DOMENICA HO CORSO UNA 10 KM CITTADINA MOLTO IMPEGNATIVA. HO INTRAVISTO UN FILO DI LUCE. SONO RIUSCITO A RESTITUIRE A QUALCUNO  LE BOTTE CHE MI AVEVA DATO LE GARE PRECEDENTI. ATTUALMENTE HO UN RITMO DI 4-05 AL KM  VORREI LIMARE 10 SECONDI CHE MI FARANNO BEN FIGURARE ALLE PROSSIME GARE CHE TIPO DI ALLENAMENTI MI PUOI CONSIGLIARE.SALUTI

 

5 – Ciao ti aggiorno su questa settimana.. direi tutto ok i 400 ad una media di 1’33” ok anche per il recupero ora vediamo la prossima settimana. Vorrei comunicarti una mia sensazione che provo già da tempo e che può esserti utile per dirti quali sono le mie attuali condizioni di allenamento: faccio più fatica a tenere un mille a 4’20” che 5km a 4’23” (maggior fatica e lentezza nel parziale di corsa che nelle prove multiple di quel parziale)in altre parole è minima la differenza sul cronometro fra frazioni di corsa come i mille e i 2mila e distanze superiori. Ciao grazie a presto

 

6 – CIAO MASSIMO QUESTA SETTIMANA MI SENTO MOLTO BENE STO ESEGUENDO GLI ALLENAMENTI SENZA FATICA OGGI HO FATTO 13 KM IN 57′ E LA SENSAZIONE E STATA MOLTO BUONA L’ALLENAMENTO PRECEDENTE HO ESEGUITO , DOPO IL RISCALDAMENTO DI 20′ 4X2000 A 3′50 MI STO DIVERTENDO TANTO GRAZIE A TE
 LUNEDI IL MEDIO IN SALITA AIUTO…. SPERIAMO BENE
 CIAO A PRESTO

 

7 – Ciao Massimo, ti mando qualche dato di valutazione del mese di maggio, se vuoi  qualche dato in più, fammelo sapere. Aspetto la prossima tabella. Ciao a presto. Sto spingendo troppo?

I tuoi allenamenti sono veramente micidiali il combinato di domenica è stato una prova esaltante correre i
5 dopo i 40 e i 3 dopo i 30 mi fa sospettare che avrei dovuto conoscerti almeno una decina di anni prima chissà
cosa avrei potuto fare con queste dritte !!
I ritmi sui 5 sono stati di 4.35 4.40 quelli sui 3 di 4,25 4,15 fantastico !
Ieri gli 8×200 perfetti forse anche troppo 42” 39” 38”…..
stamani 95 km con 4 salite gambe un pochino imbastite,domani come da tabella 1h30 collinare.
presto avrò il doppio olimpico, il percorso in bike un bel rompi di saliscendi su circuito da farsi 2 volte, la corsa sembra essere molto impegnativa addirittura si parla di strada sterrata in alcuni tratti,qualche consiglio?
CIAO E BUON WEEK END

 

8 – Giovedì ho fatto 1h.15′, venerdì le variazioni 43.1+49.8+42.9+51.9+42.6+51.9+42.8+54.1+41.3+55.8+43.2+52.7+48.6(qui e venuto + lungo xchè non ho visto il num x terra)+51.9+41.5+56.2+40.7+57.1+41.6+53.0=16’02”.7     i passaggi nei 1000m sono 3’50”.3 7.56.2  11.54.1    16.02.7 penso che il lavoro sia venuto visto che i 200m 42″+200m 54″ era 1.36 cioè una media di 4’al km. Oggi bicicletta ho fatto 70km con una salita leggera,mi hanno trascinato. Domani collinare

 

9 – Ciao,
anche questa settimana qualche problemino. Causa lavoro ho potuto correre solo tra giovedì e domenica, e caricare 4 allenamenti in 4 giorni e’ un po’ troppo per me.
 22/5 1h piu’ allunghi: bene, piuttosto veloce.

23/5 5×500 (1’50 R 3′) + 5×300 (1’06 R 1): direi benino con buone sensazioni. Tempi: 1’51 1’51 1’50 1’51 1’51 e 1’04 1’04 1’06 1’03 1’00.
24/5 1h, ma fatti 50 minuti per poco tempo e stanchezza.

25/5 1h30 che non sono riuscito a finire. Gambe veramente stanche, troppo caldo, dopo 50′ ho smesso.
Che ne dici? Sul corto vado bene, è il lungo che mi frega!

 

10 – Ciao Massi, sono riuscito a completare tutto il programma di allenamento che mi avevi programmato per queste 4 settimane. La gara di stamani è andata bene 13,750 in 53’50”, sono contento. Per il prossimo periodo ho intenzione di fare una staffetta 2km ( per ogni atleta ) e una gara su strada di 13 km. ciao a presto
 

11 – Ciao Massimo,

il percorso della gara di sabato era difficoltoso svolto prevalentemente (due giri)tra curve,un paio di saliscendi di 30 metri,un po’ di curve tra sterrato di 2km circa (sembrava di correre sulla sabbia)il resto prato (appena tagliata l’erba) e terra battuta.

Durante la fase di riscaldamento ho fatto un giro del percorso,ho avuto sensazioni pessime,le gambe che faticavano a sollevarsi per non sbattere e frenare tra l’erba poi in gara appena partito un po’ piu’ piano intorno a 4′20 a km le sensazioni erano buonissime anzi al secondo giro ho ripreso un sacco di gente a 4’05-4′08 a km.

Sono rimasto soddisfatto della prestazione e questo confortato dal fatto che ho ripreso persone che nelle gare precedenti sono arrivate prima.

 

12 – ciao max, va abbastanza bene, nel senso che sono un po’ affaticato perché è un periodo che dormo poco x lavoro.
Domenica ho fatto con gli amici una gara, ero e sono stanco, ma spero di riuscire a recuperare in fretta. (ti giro la classifica completa per tua conoscenza). Si pensava di fare una mezza alla fine del mese notturna, ma non siamo ancora decisi, ok x nuovo programma, lo aspetto.